Top 5 živila, za srce zdravo prehrano
Predstavljajte si svet, v katerem slanino dvojnih cheeseburgerjev, Krispy Kreme krofi in nachos so super za vaše srce in ocvrt piščanec, pomfri in vroče polnilom sadne kupe, da boste shed funtov kot neveste pred poročni dan. Lahko si privoščite karkoli si želeli, ko boste želeli, bi vaše zdravje samo izboljšati in teža bi samo izginila. Sliši se kot raj, kajne? Na žalost, živila mnogi od nas pogosto hlepijo niso stvari, ki jih je treba jedo. V realnem svetu, kaj je treba jesti, je špinača, brstični ohrovt in melone - ne kot nujni za mnoge od nas
bolezen srca je svetovni problem in vodilni vzrok smrti med Američani.. Dobra novica je, da je v zadnjih letih, so prehranske strokovnjaki že dolgo pot pri določanju, kaj je dobro za naše srce. Stvari, kot so alkohol in maščobe niso zle stvari zdravniki nekoč mislili, da so. Trik je v tem, da so prave vrste maščob in piti alkohol v zmernih količinah. Tam ni nič čudežnega hrane, ki lahko zagotavlja zdravo srce, vendar je dodal, določenih živil v svoji prehrani redno more iti dolgo pot, da vam bomo pomagali, da bi se izognili sili sobno ali operacijski tabelo.
Boste prišli do nekaterih posebnih živilih, v našem top pet seznam, ampak tisto, kar večina ljudi, bi morali vedeti, da je pristop k prehranjevanju celote-živila, zdrav način, da gredo. Z celih živil, ne mislimo trendovski trgovina z živili, ki postavlja dent na vaš bančni račun. Govorimo hrano v najbolj naravnem stanju. Na primer, surova veggies so najboljše, nato pa rahlo paro ali dušeno. Sveže krompir z na koži so obremenjena z vitamini in hranili, ampak čips bo zamašijo arterije. Cela zrna kot ovsena kaša so super za vas, ampak sladko, predelano instant ovsena kaša paketi nimajo mnogih zdravilnih lastnosti nepredelanem bratranec.
Izogibajte se pakirani in predelane hrane, kolikor je to mogoče, in imaš glavo začetek na našem seznamu. To je dejal, da bomo prišli do najboljših pet srčnih zdrave hrane. Kdo je lačen
5: Cela zrna
A polnozrnat vsebuje celotno jedro; rafinirana zrna so bili brušeni - proces, ki odpravlja otrobi in kalčki. Rova teh dveh sestavin lahko pomaga rok, vendar odstrani B vitaminov, vlaknin in železa. Nekateri rafinirana zrna so obogateni, kar pomeni nekaj vitamina B in železa se dodajo nazaj vanjo, vendar si še vedno pogrešam na vlakna. Torej, kaj je big deal o jedo celotno jedro in nakladanja na vlakn
[1] 