Brskanje članek maščob in Diabetes maščob in diabetes
Jesti maščobe vam daje energijo in deluje z drugimi hranilnimi snovmi, ki jih jedo, vključno z vitamini A, D, E in K, neguje vaš telo. Vendar pa je raziskava pokazala, da lahko jedo živila z visoko vsebnostjo maščob tudi zamašijo in ozke arterij in vodijo do srčnega disease.Fat je na voljo v:
Večina Američanov jedo preveč maščob, kar poveča tveganje za prekomerno telesno težo in razvoj bolezni srca. Ker vas ima diabetes že postavlja na visoko tveganje za srčne napade in kapi, morate omejiti, koliko maščobe jeste, tako da lahko znižate tveganje za bolezni srca.
Najprej morate razumeti, kaj so vaše meje so — to pomeni, koliko maščobe, morate jesti, da imajo zdrave prehrane. Potem morate razumeti, kako izbrati pravilne vrste in količine hrane, da ostanejo v teh mejah.
Nasičene FatsFoods visoka vsebnost nasičenih maščob lahko poveča holesterol v krvi več kot katero koli drugo vrsto hrane, po mnenju strokovnjakov s srcem na National Institutes of Health. Tipično ameriško dobi približno dve tretjini njegove ali njene nasičenih maščob iz živalskih virov. Ješ celotnega mlečnih izdelkov, mastnega mesa in perutnine s kožo? Če je tako, ste morda dobili preveč nasičenih maščob. Enako velja, če ste pogosto jedo sladkarije, kot čokolado in komercialno pripravljenih pecivo. Dobrote, kot so ti lahko vsebujejo kokosovo olje, kakavovo maslo, palmovo olje ali palmovo olje. Te masla in olja so rastlinske maščobe, ki so zelo nasičene.
Up Next
Trans FatsTrans maščobe najdemo v mnogih peciva, rastlinskih skrajšavami in ocvrte hrane. Majhna količina trans maščobe najdemo v živalskih produktov, vendar je večina transmaščobe so izdelani iz rastlinskih olj. Industrijski trans maščobe pogosto pojavljajo na oznakah živil,
[1] 