Discovery znanje
pustolovščina živali auto kultura zabava zdravje domači vrt lifestyle denar znanost tech
/ Knowledge Discovery >> Discovery znanje >> zdravje >> bolezni pogoji >> diabetes >>

Maščobe in Diabetes

kot " delno hidrogenirana " olja. Trans maščobe lahko bistveno vpliva na vašo raven holesterola. Ni priporočena količina tovrstne maščobe. Cilj, da bi jedli čim manj.

Nenasičene FatsEating nenasičene maščobe ne poveča raven nezdravega holesterola v krvi. Obstajata dve vrsti nenasičenih maščob: mononenasičenih in polinenasičenih

Enkrat nenasičene maščobe vsebujejo rastlinska olja, kot so:.

  • oljčnega olja
  • olje oljne repice
  • arašidovo olje

    polinenasičenih maščob vsebujejo rastlinska olja, kot so:

  • žafranike
  • sončnično olje
  • nekaj olja iz rib

    Enkrat nenasičene in večkrat nenasičene maščobe so zdrave izbire kot nasičene maščobe

    Zmanjšanje skupne maščobe iz vaše prehrane

    Uporabite te namige za zmanjšanje skupne maščobe, nasičene maščobe in holesterol.:

  • Izberite hrano, ki so nizko skupne maščobe.
  • Izberite hrano, ki vsebuje malo nasičenih maščob.
  • Izogibajte se hrani, ki vsebuje delno hidrogenirane olja (trans maščobe).
  • Nadomestni nenasičene maščobe za nasičenih maščob.
  • Mejne živila, ki so bogata s holesterolom.
  • Razumeti, kaj trditve o oznakah živil pomeni.
  • Jejte veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov.
  • Omejite količino živalskih beljakovin, ki jo jeste.
  • Uporabite srce-zdrave metode kuhanja.
  • Jejte healthfully tudi če ste kosilo ven.
    Predlagan obrokov masti dan na (na podlagi dnevnih razponih kalorij)
    Če je vaša najvišja dnevna kalorij = 1.200 za 1,6001,600 za 2,0002,000 da 2,400Then priporočljivo obrokov = Fatup da 3up da 4up do 5
    Page [1] [2]

    • diabetes

    več kategorij

    Avtorske pravice © 2015-2016 Discovery znanje