Brskanje članek glavobol Vaje Glavobol Vaje
Napetosti glavoboli se dobesedno lahko izčrpavajoče. Vsi vemo, simptomi: lahko začnete z nekaj bolečine v vratu ali bolečine v zatilju. Bolečina zleze gor zadnji del glave in naredi svojo pot čez ušesa, nato pa s tem, kar se počuti kot neposredno za oči ali čelo. Mnogi od nas takoj glavo za steklenico " bolečinam "ali hladno paket dati na naše čelo. V tem delu bomo obravnavali vir te bolečine in kaj storiti glede tega.
vratnih mišic, ki tečejo od zgornje in srednjim delom vratu navzdol do spodnjega vratu in ramen rezila so ponavadi začetni vzrok napetosti glavoboli. Obstajajo različne mišice, ki lahko prispevajo k bolečino, ampak tisti, ki povezujejo zgornji vratu lopatice (mišico dvigalko lopatice in zgornji trapezius) in manjših mišic, ki povezujejo prvih dveh vretenc z lobanjo (suboccipital mišice) so glavni krivci . Ko dobi en komplet razdraženo, drugo hitro sledi. Ko je majhen komplet razdražena njihova refleks je poostri je povzročila, živec na zadnji strani glave, ki potuje navzgor lobanjo treba vnete. To povzroča simptome blagovna znamka glavobolom, s katerimi smo vsi seznanjeni.
Ali nastavite mišic lahko razdražena zaradi povečane napetosti z mišico, povzročeno se preveč raztegne, ali preveč pogodbeno ali tesen. Večina od nas ne razlikujejo med njima in mislim, da je raztezanje odgovor. Kljub temu je lahko le polovica odgovor.
Na splošno razteza majhen zgornji sklop mišic je v redu, vendar dolge tisti, ki so priključeni na lopatice so običajno preobremenjenih že. Jih Raztezanje več morda ne pomaga, ampak da bolečina slabše. Če je bil vaš palec, ki potekajo nazaj, da ne bi poskusil, da ga segajo več, da bi bolečina oditi, bi ti? Najverjetneje bi se poskušali znebiti napetosti. Enako velja za zgornji trapezasto in mišico dvigalko lopatice; krepitev je odgovor.
Na naslednji strani, se učijo preprostih vaj, ki vam lahko pomagajo razbremeniti napetost glavobole.
-Tension lajšanje Nasveti
Poskusite te preproste vaje za odpravljanje napetosti glavobole.
- Sedite z glavo in rokami podprla 15-30 minut. Vrat mora biti v dobrem usklajevanju s telesom in ga je treba podpreti z orožjem, tako da so komolci niso znižali, da izpolnjujejo svojo podporo.
- Chin Tuck vaja. Ulezite se na tla z majhnim, zvitem brisačo pod vratom. Nežno potisnite brado navzdol držeč zobe rahlo skupaj. Ne pustite, da glava sname površine (t
[1] 