What lahko storim, da olajša simptome glavobol?
Brskanje članek Kaj lahko storim, da olajša simptome glavobol? Kaj lahko storim, da se olajša glavobol simptome?
Lahko zagotovo ukrepati, da olajša vaše glavobol simptome. Začnite z jemanjem zdravil, priporoča zdravnik. Lahko uporabite tudi več nondrug pristopov za zmanjšanje vaš glavobol bolečine bodisi kot alternativa zdravilo ali v kombinaciji z njo. Tukaj je nekaj predlogov:
Globoko vdihnite in privijte mišice v tvoji glavi, vratu in čeljusti za 5 do 10 sekund. Nato sprostite mišice, medtem ko počasi izdihom.
Place 4 prste ob vaših templji in masaže trdno, s krožnimi gibi, za vsaj 1 minuto.
Občutite svojo glavo za točke, ki se zdi, da biti občutljiv na pritisk. Pritisnite teh točk trdno za 5 do 10 sekund, nato spustite. To večkrat ponovite. To lahko sprostite napetost v vaših obraznih mišic.
Pritisnite točke pod noht vašega sredinca na strani, ki je na isti strani telesa kot bolečine. Če je bolečina na obeh straneh, uporabljati točke pritiska na obeh rokah.
Odpri usta široko, kot če ste zehanje. To pomaga zmanjšati čeljusti napetosti.
Uporabi toplo (ne vroče) stisne na zadnji strani vratu za lajšanje napetosti. Ali pa pustite, toplo vodo v tuš povozil vratu, hrbtu in ramenih.
Roll vaše vzglavnik v valj in ga položite pod vratu za podporo. Potem roll glavo z ene strani na drugo, da iztegniti vratu in ramenske mišice. Lahko tudi pustite, da vam glava visi čez rob vzglavnika, da se sprostite vaše vratne mišice.
Dobili nekaj vaje. Živahne sprehod vas lahko sprostite, in dodaten kisik lahko tudi pomagajo.
Stop pitje kave. Kofein je znano, da povzroča glavobole za nekatere ljudi. Vendar ustavljanje naenkrat lahko dejansko prinese na glavobol. Za več informacij o kofeinu, glej Bi kofein sprožajo moje glavobole?
Izogibajte glasne zvoke ali glasbo in svetle ali očitnim luči, ki lahko sprožijo migrenski glavoboli.
Poskusite z ledom na čelu. Migrenski glavoboli včasih odzivajo na hladnimi obkladki.
Preverite svojo držo. Slaba drža lahko poslabša mišice hrbta, vratu in glavi.
Laugh. Smeh sprošča napetost. Prav tako sproži sproščanje bolečin zmanjšanje kemikalij imenovanih endorfini.
Kako lahko zdravila pomagajo? Obstaja veliko različnih zdravil, ki jih lahko uporabite za lajšanje ali preprečevanje glavobole. Vrsta zdravil zdravnik predpiše odvisna od vrste glavobol
Page
[1] [2] 
