How Treat Nazaj krči
Kako Treat Nazaj krči
Čeprav lahko traja več tednov, bolečine v hrbtu, da gredo stran v celoti, lahko zdravljenje vaše povratne krče doma.
Postelja ostalo je običajno dober način za zdravljenje nazaj krči. Vendar pa je lahko več kot nekaj dni off noge naredi več škode kot dobrega [vir: Mayo Clinic].
Leži na tleh z blazinami pod kolena, je včasih koristno. Ležal na tleh s svojim ukrivljen kolena in noge na stol, lahko prinese tudi olajšave. Oba od teh položajev razbremenil vašega hrbta [vir: FamilyDoctor.org]..
Over-the-counter bolečine zdravil, kot so paracetamol in ibuprofen, pogosto pomagalo lajšanje bolečine v hrbtu
Uporaba toplota za 20-30 minut naenkrat lahko pomaga boleče nazaj počutim bolje.
Če omenjeni posegi pomaga, lahko zdravnik predpiše mamila, mišični relaksanti ali nadomestno terapijo za pomoč lajšanje bolečin [vir : Mayo Clinic]
Nekateri alternativne tehnike, medicine, ki vam lahko pomagajo na boleč hrbet, vključujejo:.
Zeliščni zdravljenja, kot so vrbe lubja ali krempelj hudičevo, ki se jemljejo peroralno ali papriko, ki se uporablja lokalno.
Hands-on zdravljenja, kot so kiropraktike, akupunkture in masaže včasih pomaga reševati bolečine v hrbtu.
Tehnike um-telo, kot kognitivno vedenjsko terapijo, poskusite obravnavati čustvene obremenitve, ki je lahko vzrok bolečine. Progressive sprostitev vam pomaga prepoznati napete mišice, nato pa se sprostite mišice. [Vir: Mayo Clinic]
Exercise, dobre drže in dvigovanje težkih predmetov lahko pravilno pomaga preprečiti bolečine v hrbtu, [vir: Mayo Clinic].
Obiščite zdravnika, če:.
Vaše bolečine v hrbtu je posledica padca ali udarca
Vaše bolečine v hrbtu spremljajo slabost, bruhanje, povišana telesna temperatura, bolečine v trebuhu bolečine, znojenje ali šibkost.
Čutiš bolečine ali odrevenelost v vašem noge, stopala, dimljah ali danke.
Ste izgubili nadzor nad svojim črevesja ali mehurja.
Ste doživlja nepojasnjeno hujšanje.
Bolečina je konstantna ali intenzivna, ali še za več kot dva ali tri tedne.
Imate osteoporoza, rak ali zlorabe snovi.
Launch Video Telesni Invaders: Nazaj držo in uveljavljanja
