Brskanje članek Nasveti za Bivanje Mentally Fit Nasveti za Bivanje Mentally Fit
Bivanje duševno fit zahteva enak pristop, ki bi trajalo, da hrani vse mišične fit: vajo! Lahko uveljavljajo svoje možgane na številne načine, vključno z obravnavo, delaš križanke ali logične uganke in študira nov jezik.
To nima vedno resen ali znanstveni napor. Nedavne raziskave s pomočjo študij slikanja je pokazala povečano aktivnost in povezav v možganih ljudi, starejših od 50 let, ki so se naučili manipulirati v trimesečnem razredu. Ulov? Pozitiven učinek na njihove možgane trajala le tako dolgo, kot se hranijo prakticiranja svoje novo pridobljeno znanje.
Talk, Talk, Talk
Poraba manj kot 10 minut na dan v pogovoru z drugo osebo, lahko povečajo pomnilnika in rezultate testov, na dva načina da raziskovalci merjenje mentalne sposobnosti. V bistvu, University of Michigan raziskovalcev je pokazala, da je bil kratek klepet enako učinkovita kot porabi 10 minut na križanki. Obe dejavnosti izkazala za bolj učinkovito pri spodbujanju intelektualnega potenciala kot gledanje televizije za 10 minut, pa je.
Druženje ponuja več koristi od boljših testnih rezultatov, seveda. Nedavne študije so pokazale, da se zdi, tudi ljudje, ki vzdržujejo aktivno socialno mrežo, da živijo dlje in uživajo višjo kakovost življenja. Uspešni odnosi nenehno izpopolnjevanje ostre robove um je tako, da ljudem priložnost za interakcijo in učenje novih stvari o drugih ljudeh.
Vodenje krvnega tlaka Low
Ena od treh odraslih v ZDA ima visok krvni tlak, ki je tudi imenujemo hipertenzija. Odškodninske visokim krvnim tlakom krvne žile in povečuje tveganje za nastanek možganske kapi, ki prispevajo k duševnemu upada. Naj bo vaš krvni tlak pod branju 120/80 mm /Hg uporabo zdravil, dieto in telesno vadbo ter z druge izbire življenjskega sloga, kot je pitje manj alkohola in obupal cigarete.
Spanje za Fit Brain
Nedavne raziskave kažejo, da spi preveč ali premalo lahko tudi poveča tveganje za možgansko kap, ki je pomembna skrb za dolgoročno zdravje možganov.
Raziskovalci so šele začeli razvozlati zapleten odnos med spanjem in dolgoročno duševno sposobnosti. Skoraj vsakdo je imel izkušnje občutek malo manj oster Po slabe spanec, vendar pa podatki kažejo, da so prekinjene spanja tesneje povezana s povečanim tveganjem za demenco, kot je veljalo doslej.
Če imate težave z spanje skozi noč, se posvetujte z zdravnikom ali nevrol
[1] 