Gledanje svoj dnevni vnos kalorij je zdrava ideja. Obsesivno štetje vsak kalorij, ki prehaja skozi vaše ustnice, pri čemer neprestano lačni, ker ne sprejema v zadostni količini hrane ali nastavitev resnih pravil prehranjevanja za sebe lahko vsi kažejo, da je zdravo vedenje postane nezdravo obsedenost.
količino kalorij, ki jih je treba sprejeti na dnevni osnovi je odvisno od vaše starosti, spolu in ravni dejavnosti, čeprav je kot splošno pravilo, naj bi povprečni moški porabijo okoli 2500 na dan, in povprečna ženska bi morala v 2.000 na dan [vir : NIH]. Da ugotovimo, koliko kalorij, ki jih potrebujete, da ohranijo svojo težo, ali izgubiti težo na zdrav način, lahko poskusite z American Heart Association je maščob in kalorij števec. Ob v manj kalorij, kot vidite priporočljivo tam lahko kažejo, da ste jih ob stvari predaleč v svojem prizadevanju, da izgubijo težo.
Še en vidik te vrste obsedenost se sami dajanje na hudi dieti, kot eno v katerih boste jedli samo eno vrsto hrane (kot paste ali geli), ki nadomešča polne obroke s kozarcem vode ali žvečilni gumi namesto zaplesti hranljivo krožnik hrane
3:. Nenehno Tehtanje Yourself
Skala. To je lahko močan zaveznik v prizadevanju za ohranjanje zdravega telesa. - Ali je lahko nezdravo omogočanju, ki se hrani v obsedenost o vaši teži
Preverite ob istem času dneva enkrat na teden in To vam lahko pomaga oceniti, kako različne ravni delovanja in porabe kalorij vpliva na vašo telesno težo. Check it več kot enkrat na dan in to je lahko znak, da ste preveč fiksirani na svojo težo. Ne samo, da je kompulzivno tehtanje slaba zaradi stresa, da bomo dodali na svoj dan, je prav tako pomembno, da se zavedaš, da je telesna teža niha ves dan, tako multiple tehtajo-ins res ne povem veliko o pravem hujšanje ali pridobivanje .
Še en znak, da ste " lestvica obseden " je, da je le malo število, ki ga vidite v svojem oknu počuti bolj kot sodbe kot košček informacij. - in to število lahko vpliva, kako se počutite o sebi ves dan
V boju proti sirene pesem lestvice , je pomembno vedeti, da je samo eno orodje, ki vam pomaga ugotoviti, kako zdravi ste. Način vaša oblačila fit, količina energije, ki jih imate in kakovost hrane, ki jo dajo v usta vsi igrajo enako pomembno vlogo pri določanju vaše splošno stanje
2:. Ob Warped sliko vašega telesa
Če pogledamo v ogledalo in pošteno vrednotenje, kar vidite, je lahko koristen prvi korak in motivacijsk
