Brskanje članek Izbira Pravilno Nosečnost Diet Izbira Pravilno Nosečnost Diet
Če vaša prehrana uravnotežena in ne pretežka sladkorja ali maščob, ki jih ne potrebujete spremeniti način, kako dramatično jesti.
Med nosečnostjo, morate vzeti v približno 300 dodatnih kalorij na dan v povprečju. To pomeni, da če ste na zdravo telesno težo in ste ob v 2100 kalorij na dan, medtem ko je noseča morate vzeti v povprečju 2.400 kalorij na dan (morda malo manj, v prvem trimesečju in malo bolj v času vašega tretje trimesečje).
Če se boš dobil dodatnih 300 kalorij na dan, boste morali med nosečnostjo? Lahko bi ustavili za dvojni cheeseburger in pomfri (pravzaprav, da bi vam dal tudi več kot 300). Ali pa ste se odločili za nemasten jogurt ali skuto. To je enostavno, da vidite, katera izbira je pametneje. Ključno je, da se prepričajte, da so vaše dodatne kalorije pakiran s hranili, beljakovinami in ogljikovimi hidrati.
To je zelo pogosto za ženske doživljajo jutranje slabosti v prvem trimesečju. Če ste izkusili to slabost in ne morejo jesti dobro uravnoteženo prehrano, lahko se sprašujete, ali ste dobili dovolj prehranjevanje za vas in otroka. Dejstvo je, da lahko greš za več tednov ne jeste optimalno dieto brez kakršnih koli škodljivih učinkov na dojenčka. Morda boste ugotovili, da so le živila, ki jih lahko prenašati težkih škroba ali ogljikovih hidratov živila. Če so vse, kar si zaželimo krompir, kruh in testenine, pojdi naravnost naprej. To je bolj pomembno, da boste obdržali nekaj in ne navzdol, kot stradati.
Nobena hrana lahko izpolnjuje vse vaše pomembne prehranske potrebe. Prehranska piramida iz USDA je splošna smernica, ki prikazuje, koliko hrane iz vsake skupine, ki jih je treba jesti.
Pomemben temeljni koncept v piramidi živil je, da so najpomembnejše živilskih skupin proizvodov žit, sadja in zelenjava. Te bi bilo treba dopolniti z nizko vsebnostjo maščob živil iz drugih skupin (beljakovin in mlečnih izdelkov), kot tudi. Medtem ko so maščobe, olja in bomboni tudi v piramidi, je treba te skupine predstavljajo le majhen del vaše prehrane. Prehranska piramida prikazuje relativnih deležev obrokov morate jesti v vsaki skupini
Glej naslednjo stran, da si ogledate priporočila hrane
Launch Video Deliver Me:.. Jesti zdravo med nosečnostjo Nosečnost Food Pyramid
maščobe in sladkarije v nosečnosti Diet
Vrh piramide vsebuje maščobe, olja in slaščice. Živ
[1] 