Brskanje članek Nosečnost Vaje Uvod Nosečnost Vaje
Vaje da vam med nosečnostjo nimajo mora biti bistveno drugačna od vadbe običajno stori za ohranitev in izboljšanje vaše kondicije. Vendar pa obstajajo nekatere splošne smernice za vadbo med nosečnostjo, pa tudi nekaj svari, ki vam bo pomagal razviti najvarnejši in najbolj učinkovito vadbo v tem času dodatnih zahtev na vašem telesu.
Večina ponudnikov zdravstvenega varstva, se strinjajo, da Če ste že ukvarja s športom ali vadbe, ko boste zanosili, lahko nadaljujejo med nosečnostjo. Glede na dejavnost, čeprav, boste morda morali spremeniti, upočasniti ali spremembo dejavnosti zaradi utrujenosti v zgodnji nosečnosti ali dodatno težo in normalno mehčanje skupnih vezi so vaše predujmov nosečnosti.
Če imate nikoli delal redno, preden lahko začnete s programom telesne vadbe med nosečnostjo. Vendar nosečnost ni čas, da stopijo na novem športu ali sodelujejo v napornih vaj. Najvarnejši in najbolj produktivne vaje med nosečnostjo, še posebej, če ste se uveljavljajo prvič, plavanje in hoja. Ti se običajno lahko nadaljeval skoraj do dostave in nosijo majhno tveganje za poškodbe, ki bi nadalje prepreči uveljavljanja.
Vsaka nosečnica je treba posvetovati z zdravnikom o vaje med nosečnostjo, ali ne uveljavlja že del njenega dnevna rutina. O tem, katere vaje so varne in katerih se je treba izogibati
V nadaljevanju so nekaj splošnih smernic za vadbo med nosečnostjo.
Bodite prepričani, da se vzdrži delaš nobene vaje, preden bo posebno zdravniško pomoč, če imate katerega od teh.
[1] 