10 nasvetov za zdravo Pregnancy

sladkorne bolezni. Ampak prosim, upoštevajte, da so samo ženske, ki razvije gestacijski diabetes med nosečnostjo to visoko raven vitaminov B in pade raven porabe do 100 miligramov na dan, v zadnjem mesecu. Za vse ostale kmalu-v-obstati mame, trajal približno 25 do 50 miligramov na dan, vitaminov B in veliko vitamina B12 za normalno delovanje živcev.

Ribe Olja Človeški možgani so narejeni pretežno iz DHA, ki je bistveni najdemo v ribjih oljih maščobne kisline. Morda je to, zakaj je pravljica za starejše žene 'o ribah čemer možgani hrano. Ne glede na to, pomanjkanje DHA je zelo pogosta in je pomembno, da nosečnice dobijo ustrezne ribjega olja, tako da se lahko njihov otrok razvije zdravo in optimalno možganskega tkiva. DHA lahko zmanjša tudi tveganje za nastanek poporodne depresije. Na žalost, čeprav je FDA izrazile zaskrbljenost zaradi visokih stopenj živega srebra v istem globokomorskih rib (lososa in tune), ki imajo najvišjo raven teh olj. Odlična alternativa za tiste, ki raje ne tvegati je vzeti polovico na eno žlico Eskimo 3 ribjega olja. To je posebna oblika ribjega olja, ki dejansko dober okus (večina ne), in je bil testiran se prepričajte, da nima živega srebra ali drugih problematičnih spojine.

Kalcij idealnem nosečnice morala zaužiti 1.500 miligramov kalcija na dan. Zato je najbolje, da se to ponoči (to pomaga pri spanju), v tekoči, v prahu ali obliki žvečljivih. Mnogi tablete kalcija so preprosto krede in ne raztopi v želodcu, in zato se ne absorbira pravilno. Vsaka skodelica mleka ali jogurta vsebuje 400 miligramov kalcija.

Iron Približno 18 do 36 miligramov železa na dan je lahko koristno. Zanimivo je, da lahko pomanjkanje železa, včasih povzroči neplodnost. Tudi nosečnice, ki ne dobijo dovolj železa, pri katerih obstaja tveganje za anemijo, utrujenosti, slabega spomina in zmanjšano delovanje imunskega sistema.

Voda Bodite prepričani, da pijete veliko vode. Ko je zanosila, lahko volumen krvi poveča za približno 30 odstotkov in ga je enostavno postane dehidrirano. Če so vaša usta ali ustnice suha, pijte veliko več! Primerna sol je tudi koristno pri preprečevanju dehidracije (manj tako da, če imate težave z zastajanjem tekočine).

Preverite vaše ščitnice milijone žensk trpijo premajhna metabolizma, znan tudi kot hipotiroidizem, ki pogosto gre neodkrit. To se kaže v utrujenosti, telesne mase in preprosto občutek, kot ste zmanjkalo plina. Hipotiroidizem predstavlja več kot 6 odstotkov splavov in je l

Page [1] [2] [3]