Quick Nasveti:? Ali vegetarijanstvo izboljšati vašo kožo
Ni skrivnost, da bi morali jesti svoje zelenjave?. Pakiran z antioksidanti in hranilnih snovi, ki so veggies (in sadja) dokazano koristi za zdravje, vključno z rezanjem tveganje za bolezni srca, kapi in nekatere vrste raka [Vir: Harvard School of Public Health]. Ampak kako se stack up, ko gre za vašega telesa največjih organov-kožo?
Veliko ljudi misli, da se bo pa vegetarijanec izboljša vaše kože, ampak to je le mit, po Jessica Wu, MD, Los Angeles temelji na dermatologa in avtor Feed obrazu Tudi, če ješ mlečne izdelke v mestu mesa, lahko tudi opravljali svojo kožo medvedjo uslugo. Čeprav ni dokazano vzročno-posledična povezava med mlekarno in akne, nezanesljivi dokazi kažejo, da lahko rezanje mleko in sir iz vaše prehrane izboljša vaše polti. Skrivnost zdravo kožo je jesti dobro uravnotežen prehrana, pravi Joshua Zeichner, MD, direktor kozmetične in kliničnih raziskav na Mount Sinai Medical Center v New Yorku. To pomeni, da za polnjenje pol vaš krožnik z zelenjavo in drugo polovico z beljakovinami in dobro-za-vas ogljikovih hidratov (kot polnozrnatega testenine in quinoa) ". Želite ostati stran od zahodne prehrane, ki je bogata z sladko in škrobna živila, " pravi Zeichner. " je bila ta vrsta prehrane pokazale, da ima več negativnih učinkov na kožo, vključno z akne in gube. " Razlog: Sugar molekule lahko pritrdite na kolagena, zaradi česar je trd in enostavno lomljiv. Ko se to zgodi, koža izgubi svojo elastičnost in postane svoboden in nagubana. Kljub temu pa nekatera zelenjava lahko pomaga vašo kožo. Na primer, so bili paradižniki dokazano, da boj proti opeklinam in sonce škodo, pravi Wu. Čeprav je vzrok ni gotovo, bi bilo zaradi visoke vsebnosti likopena v paradižnik. V eni študiji so prostovoljci, ki porabijo pet žlici paradižnikove paste dnevno za tri mesece, so imeli 33 odstotkov večjo zaščito pred sončnimi opeklinami [Vir: Univerza Newcastle]. Zelena in rumena zelenjava, ki so bila povezana z manj gub, zlasti vrana noge okoli oči. In sadje z veliko vitamina C, kot so citrusi, kivi, papaja in
. " Ni znanstvenih dokazov, ki bi podprli to teorijo, " ona pravi. " V bistvu nekaj mojih vegetarijanskih in veganskih bolnike težko pojesti dovolj beljakovin, kar je bistvenega pomena za izgradnjo močne kolagenskih in elastičnih tkiv ".
[1] 