Raziskave so pokazale, da antioksidanti, še posebej skupina znana kot flavonoidov, lahko izboljša zdravje kože z nevtralizacijo prostih radikalov, ki napad in razčleniti kožne celice . To je enostavno zapomniti, katera živila vsebujejo antioksidante, ker so bogate barve - na primer, jagode, češnje, rdeče grozdje, pomaranče, limone in limete. Vitamina C in E zagovarjati tudi pred prostimi radikali. Citrusi vsebujejo vitamin C, in nekatera olja, žita, oreški in sončnična semena zagotovijo vitamin E [vir: Mednarodni Informacije svet Food].
Esencialne maščobne kisline, ki jih najdemo v lososa, orehi, repično olje in lanena semena, spodbujanje zdrave celične membrane, ki imajo vlago znotraj kožnih celic. Več vlage v koži krepi zdravje in videz vaše kože. Hranil bogati olja, kot so oljčno olje in olja označenih hladno stiskano, pogače, predelane ali ekstra deviško, vsebuje tudi esencialne maščobne kisline [vir: VitaDocs].
Pitje zadostne količine tekočin - predvsem z vodo - - lahko izboljša številne vidike vaše zdravje. Ko ste žejni, zgrabi kozarec vode namesto pijač z visoko vsebnostjo sladkorja in kofeina. Voda povečuje vlažnost kože in pomaga izplakovanje odpadkov in toksinov iz telesa. In namesto kave ali črnega čaja, boste morda menijo pitje zelenega čaja. Zeleni čaj vsebuje protivnetne koristi in ščiti celične membrane [vir: VitaDocs].
Druga sredstva lifestyle za dolgočasno kožo vključujejo dobili dovolj spanja in vadbe. Again, zdravi ste na splošno, bo bolj zdravo vaša koža in prikazani. Preberite o izvedeti druge korake, ki jih lahko sprejmejo za preprečevanje in zdravljenje poškodbe kože.
Piling za svetlejšo polt
Ko boste izboljšali vaše prehrane, ki jih želite prepričati, da vaše zdrave kože oddaj. Eden od načinov za povečanje zdrav videz vaše kože je za piling, proces odstranjevanja odmrle kožne celice.
Vaša koža ima več plasti. Vrhnja plast, ki se imenuje epidermis, sestoji iz petih podplastjo. Najbolj oddaljeni od njih, znan kot rožene plasti, je mrtva. Ugotovljene v tej plasti odmrle kožne celice varujejo pod zdrave, ži
