Na srečo, so študije pokazale, da sarkopenije ni mogoče zmanjšala le, njeni učinki lahko celo obrnil z usposabljanjem teže odpornost. Študija 2004 Rutgers University je pokazala, da 45 minut odpornosti trenirajo trikrat na teden 12 tednov, poveča mišično vlakno v povprečju za 32 odstotkov in moči v povprečju za 30 odstotkov [vir: Bliss].
1. Chill Out: Zmanjšajte Vaš Stres
Že leta 2004 so raziskovalci uspeli odkriti dokončno povezavo med umom in telesom. Na žalost, to ni bila zelo dobra novica: ugotovljeno Genetiki da kronični stres skrajšuje življenjsko dobo celic v telesu, ki vplivajo na telomeres, konci kromosomov, ki omogočajo DNK se uspešno razmnožujejo in tvorijo nove celice. Kadar te telomeres obrabijo (kot oni naravno sčasoma; postopek pospeši ko um doživlja stres), lahko DNA v jedru celice ne delijo. Kot rezultat, celice, nato tkivo, nato pa organi, odmirati. [Vir: UT Southwestern]
Ker lahko stres privede do prezgodnje skrajšanju ugotovljenih na koncih kromosomov telomeres, zmanjševanju stresa v tvoje življenje je notranja tehnika anti-aging. Zmanjševanje stresa vodi tudi k boljši spanec, ki v zameno, zmanjšuje videz starosti, kot so gube in vrečke pod očmi.
Obstaja nekaj stresnih pomanjševanje v vašem življenju, ki ne zahtevajo katerega tablete ali medicinski poseg; Kaj bi lahko bilo bolj naravno kot vadbo? Večina zdravnikov priporočajo ob up režim vadbe kot temeljna metoda zmanjševanja stresa. Vaja lahko poveča samozavest, sproščanje, užitek indukcijo kemikalij v možganih in nagni občutek dobrega počutja, ki so vsi v boju proti stresu. Vadba pozitivno vizualizacijo, učenje, upravljanje časa, preživljanje časa s prijatelji in družino ter tudi izboljšanje komunikacije lahko vodi do zmanjšal stres.
