Quick Nasveti: 5 Ways nahranijo kožo hranilnih snovi, je Needs

Quick Nasveti: 5 načinov, da nahranijo kožo hranilnih snovi, ki jih potrebuje
Quick Nasveti: 5 načinov, da nahranijo kožo hranilnih snovi, ki jih potrebuje

Nezadovoljen s svojim dolgočasno polt in povešeno kožo? Vi ne potrebujete operacijo - morate samo jedo pravico živil pomladiti svojo kožo in traja leta off vaš videz, pravi dermatolog Nicholas Perricone, MD

Perricone, pomočnik klinični profesor dermatologije na univerzi Yale School of Medicine in avtor " Wrinkle Cure, " ni edina, ki se osredotočajo na prehrano kot pot do zdravega, sijočo kožo. Upam, da raste v znanstveni skupnosti, da se proces staranja lahko upočasnila z vitamini

The Shining zvezde v znanstvenem tekmi proti gubicam:. Antioksidanti, kot so vitamini A, C in E. Antioksidanti imajo potencial, da preplavijo destruktivno molekule, imenovane prosti radikali, ki živijo v vsaki celici telesa in lahko uničijo tkivo.

Za podporo zdravo kožo (in las in nohtov), ​​strokovnjaki se strinjajo, da so nekateri vitamini in minerali bistvenega pomena. Top pet so:

Vitamin C: Ta vitamin je bistvenega pomena za močno in zdravo kožo, zaradi njegove vloge pri proizvodnji kolagena v telesu, beljakovino, ki ohranja kožo voljno in tesen. Celo rahla pomanjkljivost lahko ogrozi proizvodnjo kolagena. Sadje, kot so roza grenivke, kivi in ​​jagode vsebujejo veliko vitamina C, prav tako papriko

Vitamin E:. Vitamina je mislil, da pomagajo v boju proti prostim radikalom, čeprav je pomanjkanje vitamina E ni znana povzroča bolezni. Poberem nekaj sončnična semena, blitvo in papaje, da se najej

tiamin:. Ta B vitamin je pomemben pri zagotavljanju normalne celične funkcije v kožo. Najdete tiamin v tuna in vse vrste fižola, od mornarice za pinto

Cink:.. Normalno epidermalni rastni celica je odvisna od tega minerala, ki ga lahko najdete veliko na divjačino, crimini gobami in špinačo

selen: Ta mineral je ključnega pomena pri proizvodnji glutationa, naravnega sovražnika prostih radikalov. Brazilski oreščki so odličen vir selena, kot so pokrovače, shiitake gobe in jagnjetina

Perricone pravi, da je preprosto za ".. Jedla pot so nam povedali, " Zapusti ničesar naključju, pa je zdravnik določa tudi vsebino zdravo prehrano za kožo mora vsebovati:

visoko-beljakovinska živila

antioksidant, bogati ogljikove hidrate

esencialnimi maščobnimi kislinami

Dieta je namenjen zmanjševanj

Page [1] [2]