Quick Nasveti: 5 Doplačila za izboljšanje Skin Health
Kot največji organ v človeškem telesu, koža pa je veliko. Najpomembneje je, da je to ovira, vodenje klice in ruševin ven, hkrati pa ščiti, kaj je znotraj. Ker naša koža deluje tako težko, da skrbi za nas, zakaj ne bi potrudili, da skrbi za to
A prehrana hrane, bogate z vitamini in minerali gre dolgo pot proti temu cilju - in pet dodatke na naš seznam, so dober začetek, da se ohrani in izboljša vaše zdravje kože
• Vitamin A:. Prvi na našem seznamu je vitamin A, skupna vitamin najdemo v različnih živil, kot so jajca, žitarice, jetra in mleko . Ne samo, da pomaga koži, da se popravi, vendar vitamina A lahko tudi zmanjša videz finih linij in gub. Poleg tega pa lahko pomaga zmanjšati akne in kronično suho kožo. Mnogi ljudje dobijo dovolj vitamina A v vsakdanjem dietah, ampak za tiste, ki z nekaterimi prehranskimi omejitvami, pri čemer se vitamin lahko dodatek pomaga. Kot pri vseh dodatkov, se prepričajte, da razmisli dnevno priporočeno količino, pri čemer upošteva, kaj si morda že prejme od virov hrane. Za odrasle, to je 700 mikrogramov vitamina A, za ženske in 900 moških. Za otroke, dnevnice v razponu od 300 do 600 mikrogramov, odvisno od starosti [vir: WebMD].
• Vitamin C: Naslednji je vitamin C, en vitamin, ki pomaga sama popravila kože. Prav tako zmanjšuje učinke poškodbami sonca na kožo. Vitamin C najdemo v mnogih sadja in zelenjave, predvsem citrusi, jabolka, paradižnik, jagode, brokoli in sladki krompir. Za tiste, zanima dopolnjujejo svojo prehrano z dodatnim vitaminom C Priporočen dnevni vnos je med 40and 90 miligramov na dan, odvisno od starosti in spola [vir: VitaDocs]. Tudi vitamin C, igra ključno vlogo pri proizvodnji kolagena v telesu, protein, ki pomaga kožne celice ohranijo svojo trdno obliko [vir: Bouchez].
• Vitamin E: Vitamin E služi različne vloge v pomoč koža, od zmanjšanja sonce škodo za boj proti gube in vodenje koža gladka. To je pogosto najdemo v losjonov in drugih proizvodov, kot pokaže sestavine. Again, večina ljudi zaužijejo dovolj vitamina E v svoji redni prehrani, vendar ustne dodatki so na voljo za tiste, ki ne morejo dobiti dovolj. Vendar pa, kot pri vsaki dodatek, najprej se posvetujte z zdravnikom, saj vitamin E ima lahko negativne interakcije z nekaterimi zdravili [vir: VitaDocs].
• Ribje olje: Drug priljubljen dodatek pri mnogih uporabah je ribje olje, ki p
[1] 