Brskanje članek Ali živil z nizkim glikemičnim indeksom izboljšati kožo? Ali živila z nizkim glikemičnim indeksom izboljšati kožo?
© iStockphoto.com/luca manieriThe hrane jeste vplivajo na zdravje vaše kože.
jedo živila z nizkim glikemičnim indeksom je postala priljubljena dieta trend. Kaj jeste lahko vplivajo na zdravje vaše kože, tako da lahko sprašujem, če jedo dieto z nizkim glikemičnim indeksom, indeks bo prispeval k madeža brez obraza in zdrav sijaj. Da bi razumeli, kako lahko nizkim glikemičnim indeksom vpliva na vas in vaše polti, morate najprej razumeti, kaj je indeks in kako deluje.
glikemični indeks meri, kako hitro različna živila, da bo vaše dvig krvnega sladkorja. Na primer, sladke hrane, kot so sladkarije in soda, visoko na glikemičnim indeksom - so vaše dvig sladkorja v krvi hitro. Ta raven sladkorja v krvi ne bo ostal visok za dolgo, čeprav - boste doživeli " crash " občutek ko je spet pade. V nasprotju z nizkim glikemičnim indeksom živil dvig krvnega sladkorja počasi, kar pomaga ohraniti vaš krvni sladkor bolj stabilna, tako da ne boste dobili, da je nesrečo. Ljudje na nizki dieti z glikemičnim indeksom jedo živila, ki imajo nižje glikemičnim rezultate, ponavadi pod 55 [vire: Boyles, Mayo Clinic].
Nizki glikemičnim indeksom živil vključujejo visoko fiber živil, takšne kot celih zrn, ki jemljejo več časa za svoje telo, da razgradi. Predelana živila so običajno visoke glikemičnim indeksom živil, da vaše telo gori hitreje. Vendar pa nekateri zdrava živila visoko na glikemičnim indeksom - čeprav oni niso obdelani - in nekateri sode in junk hrane registracijo nizko na glikemični indeks. Na primer, bar Snickers ima glikemični rezultat indeksa približno 55 [vir: Boyles]. Očitno je, da jedo junk hrane ni dobro za vaše zdravje, zato odločanje prehrana, ki temelji na glikemični točk ne sme biti najboljša ideja. [Vir: Magee]
Več o
Za zaplete nadalje, raziskave kažejo, da je glikemični indeks živila razlikuje za različne ljudi - to lahko tudi razlikujejo za eno osebo pri različnih urah dneva, Prav tako se lahko ocena indeks živilo je spremenilo glede na dejavnike, kot so njeni zrelosti, načina kuhanja in Hrana za njeno jedel z [vir: Boyles].
Uporaba glikemi
[1] 