Katere zelenjave pomaga vašo kožo?
Morda so se pritoževali, če tvoja mama poskušala narediti jeste brstični ohrovt, kot otrok, vendar je imela le vaši Korist v mislih - zelenjavo so dobre za vas. Oni so polna vitaminov, mineralov in drugih hranil, ki vas ohranjajo zdrave. Jedo prave lahko celo pomaga vašo kožo. Poleg pozitivnih učinkov teh hranil, nekatera zelenjava vsebuje tudi antioksidante, ki so spojine, ki bi lahko pomagali, da bi nevtraliziral učinke prostih radikalov, poškodovali kože znotraj vašega telesa.
Torej, katera zelenjava pomaga vašo kožo z najbolj? Obstaja dejansko kar nekaj, tako da tudi če niste velik ljubitelj zelenjave, bi morali biti sposobni najti nekaj, da izpolnjuje svoje brbončice in vas dobavlja dovolj hranilnih snovi ohraniti zdravo kožo.
Nekatere študije so pokazale, da vitamin C in E, poleg tega da je poln antioksidantov, lahko pomaga preprečiti nekaj poškodb DNA iz sončnih ultravijoličnih žarkov [vir: VitaDocs]. Za dober odmerek vitamina C, popraviti si jed uporabo papriko, krompir, brokoli ali cvetačo. Za vitamin E, lahko poskusite olive, špinača ali beluši. Če ste ljubitelj sladkega krompirja, boste veseli, da veš, da je samo ena lahko dam malo več kot vaš dnevnice vitamina E. Tudi v bonitetnih sistemih tako Center razvitih za znanost v javnem interesu in Prehrana Action Health Letter, sladki krompir prišel ven na vrhu kot najbolj hranljiva vseh zelenjavo [vir: Morgan]
Če ti zelenjava ne žgečkanja vaše domišljijsko, ne skrbite - obstajajo. veliko drugih, ki vam lahko pomagajo doseči boljšo kožo. Paradižnik, na primer, so odličen vir vitamina C in beta karotena, oblika vitamina A, ki lahko pomaga pri vlaži in z zdravilno kožnega tkiva [vir: Daily Mail, VitaDocs]. In jajčevci so dober vir niacina in folata - vrste vitaminov B - ki pomoč regeneracijo kožnih celic in popravila poškodbe celic [vir: Tannis].
To je le nekaj primerov zelenjave, ki lahko ne samo izboljšati zdravje vaše kože, ampak daje tudi spodbudo za vaše splošno zdravje. Oglejte si povezave na naslednji strani, če želite izvedeti še več o tem, kako lahko zelenjava pomaga vašo kožo.