Obstaja več razlogov, zakaj morda ne boste dobili dovolj vode, da bi zdravi vašo kožo. Vse, kar vas naredi veliko znoja, kot je uveljavljanje ali pa na soncu, povzroči, da izgubite tekočine. Pridobivanje bolan vam lahko dehidriral preveč, še posebej, če imate vročino, drisko ali bruhate [vir: WebMD: dehidracija]. V takih primerih, boste morda morali piti za zamenjavo, kar je izgubljeno celo več vode.
Spomin piti dovolj vode je včasih lahko naporno, vendar pa obstaja nekaj različnih načinov, da je delo lažje. Prvič, lahko uporabite niz smernic, morda nekaj zdravnik priporoča ali smernice iz uglednih virov, kot so na Inštitutu za medicino, in jih upoštevajte vsak dan. Lahko naredite tudi to točko, piti en ali dva kozarca vode, pri vsakem obroku. Steklenico vode na vaši mizi obdržati na delu ali v avtu, in požirek pogosto. Če želite malo okus s svojo vodo, poskusite dodati limonin klin ali kanček sadnega soka.
Če razmišljate, da bi bilo lepo, da imajo nekaj hrane, da gredo z vso to vodo, vodi obravnavo, da ugotovite, katera živila lahko tudi vam pomaga, da ostanete hidrirani.
živil, ki vlažijo kožo
Če želite storiti vse, kar lahko, da vlažijo kožo, ne ustavi pri uporabi vlažilno in pitje Veliko vode. Lahko naredite " ste kaj jeste " vaša nova mantra in izberite živila, ki temelji na tem, kako bodo pomagali vašo kožo
Da bi dobili največ iz vaših dnevnih obrokov, poskusite tudi naslednje postavke v vaši prehrani.
Omega-3 - - Vaša koža ima naravno oviro, da pomaga ohraniti vlago, in da ovira vsebuje omega-3 maščobnih kislin. Poskusite dodajanjem semen lanu, losos in orehe, da vaši prehrani povečati vnos omega-3 in vlažijo kožo [vir: Friesu]. Nekatere raziskave kažejo, da hrana, ki ima vitamin E, poleg omega-3 maščob, kot so oreščki in celih zrn, zagotavljajo dodatno kože booster [vir: Bouchez: Feed].
Špinača --Move več, Popeye, ker špinača ne gre samo za izdelavo vaše mišice velik. Poleg tega, da zagozda poln vitaminov, kot so, krepitev kože vitamina A, špinača ima rastlinske spojine, ki - po nekaterih raziskavah - pomaga, da vaša koža zdrava. [Vir: Mayo Clinic: Eating Well]
Jagode --It Izkazalo se je, da so jagode niso
