Ne pozabite - Daj vaši možgani vadbo, Too
Izboljšanje Memory je pomembna stvar, da razmisli starejši dobiš. Mnogi ljudje začnejo iskati tehnike za izboljšanje spomina, ko dosežejo svoje zlate let, vendar je izboljšanje za vaš spomin je nekaj, kar boste lahko izvedeli pri katerikoli starosti. V tem članku, vam predlagamo načine za povečanje vaše spomin, kažejo na odnos med staranjem in spomina, in ponujajo nekaj veliko nasvetov za izboljšanje pomnilniško
Horoskopski normalnim staranjem. Moraš se za trenutek ustavite, da bi našli svojo pot hojo ali vožnja v znanem ozemlju
Znak demenci (oblika onemogočenje izgubo spomina, kot je Alzheimerjeva bolezen): Lahko izgubite ure hoje ali vožnje po znanih vodah
Prijava normalnega staranja: You so bolj zaskrbljeni kot družinske člane o vaših epizod pozabe
Prijavite se z demenco: Družinski člani so bolj zaskrbljeni kot o tvojih incidentov izguba spomina
Ne da prevzemajo je Alzheimerjeva če hodite po stopnicah , samo recite, " Kaj si želim tukaj? " Prav bi bilo, da ste preprosto poskuša zapomniti preveč podrobnosti naenkrat ali da ste utrujeni, bolni ali pa samo navaden raztresen.
Normalna izgube možganskih celic v starosti med 30 in 70, skupaj z pričakovani 15 do 20 odstotni padec krvnega pretoka možganov med nevroni, lahko račun za vsako rahlo diapozitiv v spomin, učenje in inteligenca.
Vendar pa lahko traja nekaj korakov za ohranitev spomina, v skladu s Harvarda kognitivnimi strokovnjake , ki priporočajo, da vas:
- Vaja. Fizična sposobnost pogosto gre skupaj z psihičnih sposobnosti.
- Nadaljuj, da se učijo. Ob izobraževanja odraslih razrede, redno branje, ob nastopu nove hobi ali igranje Scrabble ali druga zahtevna igra, lahko obdržite svoj um močan.
- Ne kadite. Študije kažejo, da kadilci pozabite imena ljudi in obraze hitreje kot nekadilci.
- Jejte zdravo prehrano. Vzdrževanje normalno težo in jedo antioksidanti vam lahko pomaga izogniti-pomnilniške slabše bolezni.
- Get dovolj spanja. Potrudite se za osem ur, da bi vaši možgani utrditi lekcije dan je.
- Razmislite o tem, vitaminov, kot so C in E. Lahko zaščito pred nekaterimi oblikami demence, čeprav verjetno ne bodo zaščitili pred normalno, s starostjo povezana izguba spomina.
- Razmislite o tem, estrogena, če ste ženska gredo skozi menopavzo. Kapljice v estrogena lahko pri
[1] 