10 Anti-aging Foods
Od časa do časa, večina od nas želijo, da bi lahko ustavili uro na proces staranja, vendar znanstveniki še vedno ni našel ključ za ohranjanje nam večno mlada. Kot smo dobili starejši, stroji telesa začne delovati malo manj gladko in postanemo dovzetni za bolezni, povezanih s starostjo in degenerativnih. Vendar pa obstajajo nekatera živila, ki lahko pomagajo preprečiti negativne učinke staranja na telesu. Ne bo vam mlajši ali ustaviti od dobili starejši, vendar pa lahko izboljša vaše splošno zdravje in vitalnost, in vas ščitijo pred boleznimi in boleznimi, ki se lahko podaljšajo svoje življenje in da z leti imate bolj zdravo.
Medtem ko lahko vadba in zdrava prehrana vas dobro prilegajo starosti, nekatera živila so še posebej dobri pri preprečevanju ali zmanjševanju posledic s starostjo povezane bolezni in drugih zdravstvenih težav. Tukaj bomo pogled na 10 živil, ki je paket velik anti-aging punch
10:. Jagode
Jagode vseh vrst - borovnice, maline, brusnice, jagode - so super bogata z antioksidanti, kot flavonoli in antocianov, ki spodbujajo zdravje celic in lahko varujejo pred boleznimi. Antocianov zlasti, ki jih najdemo v velikih količinah v robidah, so mislili, da ščitijo pred rakom in sladkorno boleznijo. [Vir: Klein]
Temnejše jagode - še posebej tiste, ki so črne ali modre barve - skušajo omogočiti najboljši koristi anti-aging, ker imajo največjo koncentracijo antioksidantov [vir: Watson]. Po nekaterih raziskavah, lahko borovnice celo pomaga počasen ali obratno nevrološko degeneracijo, izboljšanje spomina, omejiti rast rakavih celic in zmanjša vnetje. In kot doda bonus, oni so super za zdravje urinarnega trakta [vir: Klein].
Jagode so tudi odličen vir vitaminov, predvsem vitamina C, ki je dober za vašo kožo [vir: Cassetty] . Vitamin C pomaga popravilo poškodovanih telesnih tkiv in je povezano s preprečevanjem kožnega raka. [Vir: University of Maryland Medical Center]
9: Dark Chocolate
Nekateri izmed najbolj vidnih znakov staranja lahko videli v našo kožo. Koža hitreje izpostavljenost ultravijoličnim (UV) sevanja starosti. Ampak ste vedeli, da jeste (ali pitje) temno čokolado Dokazano je, da vam pomaga zaščititi kožo pred škodljivimi učinki izpostavljenosti UV-žarkom?
Kakav v zrnu, iz katerega je narejena čokolada, imajo večjo antioksidativno kapaciteto kot kateri koli druga živila, in visoka koncentracija antioksidativnih flavanole v kaka
[1] 