Eno od vprašanj, s katerimi se sooča odraslih je, da je fluorid poraba zmanjšuje s povečanjem ustekleničene porabe vode. Čeprav nekateri ustekleničene vode narediti vsebuje element, mnogi ne - še posebej tiste, ki so obdelane z reverzno osmozo proces, ki se lahko vzame toliko kot 95 odstotkov fluorida iz vode. Torej, če je vaša izbira ustekleničene vode ne vsebuje fluorid, boste želeli biti še posebej prepričani, da ste ga dobili z vašo zobno pasto ali z drugimi sredstvi.
Živila, ki krepijo zobe
Zeleni čaj mar Ne samo dobro za zobe, ker je vsebnost fluorida. Prav tako je bogata z spojine, znane kot katehinskih polifenole, ki so učinkoviti pri ubijanje bakterij v ustih, odgovornega za bolezni dlesni in zobne gnilobe. V resnici so raziskovalci na Tohoku University Graduate School of Medicine na Japonskem odkrili, da so bili moški, ki so pili vsaj eno skodelico zelenega čaja na dan, 19 odstotkov manj možnosti, da izgubijo zobe kot tisti, ki niso zavzele svoje (zelena) čas čaj [vir : Marshall]
Dve drugi pisane pijače, ki so bogata s polifenoli - in zato učinkovita za boj-upadanja povzročajo bakterije (čeprav se lahko obarvajo zobe) - so brusnični sok in rdeče vino.. Ob malo sira s tem rdečega vina po obroku, je dobra ideja, saj nevtralizira kislino in ustvarja ugodno slino. V eni od študij, ki redno jedli sir imeli 71 odstotkov manj poškodbe sklenine kot jedci non-sira. [Vir: Smith]
Še en razlog, sir je koristno je, da je dober vir kalcija, ki Prav tako pomaga graditi močne zobe. Drugi dobri viri kalcija vključujejo v pločevinkah losos ali sardine (njihove mehke kosti so odličen vir kalcija), temno zelena listnata zelenjava, blackstrap melasa, z nizko vsebnostjo maščob mleka in mlečnih izdelkov, mandlji, brazilski orehi in sončnična semena.
Več navdušeni o prehiteli off obrok off z nekaj sladkega in slasten namesto smrdljive in slano? No, tam je dobra novica za vas, preveč. V eni od študij, je bil izvleček izdelan iz kakava pokazale, da je bolj učinkovita pri zaščiti zob kot fluorida [vir: Tufts University]. Raziskovalci menijo učinek je posledica dejstva, da kakav vsebuje teobromin, ki lahko pripomore strdi zobno sklenino. Am
