Zdaj, ko vemo, pomemben vpliv, ki ga imajo slaba ustna higiena lahko na vaše splošno zdravje, kliknite na naslednjo Stran za osvežitev tečaj o ohranjanju zdravega usta.
Izboljšanje Vaš ustno higieno
Vodenje zobe čisti je pomembna, vendar ne zanemarjajo preostanek ustih. Nitkanje in izpiranje z ustno vodico, poleg ščetkanje, so pomembni deli vašega zobozdravstvene rutine. Ameriška Dental Association priporoča, da si umila vsaj dvakrat na dan, z eno od teh brushings odvijajo pred spanjem [vir: ADA]. Nekateri ljudje radi umila po obroku, čeprav je imeti v mislih, da bi morali počakati vsaj 30 minut po zaužitju kisle hrane ali pijače kot pomarančni sok [vir: Carr].
Uporaba fluorida zobno pasto, držite ščetko proti zobe pod rahlim kotom in krtačo s kratkimi gibi nazaj in naprej. Bodite prepričani, da ščetko vse površine vaših zob. Ščetkanje preveč temeljito, lahko povzroči poškodbe dlesni, tako da ne dobijo odnesejo. Zamenjajte zobno ščetko približno vsake tri mesece ali če so ščetine začeli iskati obrabljene [vir: Mayo kliniki].
Tako nitkanje in izpiranje ust pomaga odpraviti plaketo na težko dostopnih mestih, ki ščetkanje ne more ujeti. Moral bi nitke enkrat na dan. Bodite previdni, čeprav - nepravilna uporaba zobne nitke je mogoče zmanjšati vaše dlesni. Namesto da prelomite po nitko med zobe in v dlesni, nežno premikanje nitke naprej in nazaj, dokler ne pridete do dlesni. Potem, cup nitko okoli enega zoba in ga potisnite v prostor med dlesnijo in zobom. Previdno postrgajte stran zoba. Ali to za vsako od vaših zob, vključno z onstran hrbtu kočnikov. Če sledite nitkanje z ustno vodico, so antimikrobne usta splakuje dokazano zmanjšuje zobne obloge in vnetje dlesni in vam lahko dodatno plast zaščite pred slabim zadahom [vir: ADA].
Nekateri ljudje bi morali biti še posebej pazljivi pri njihovi zobozdravstvo, tudi če nimajo težav. Če je vaša družina zgodovina kaže, da bi lahko bili izpostavljeni tveganju za bolezni srca
