deflacijo vnetje. Vzemite dve redni trdnosti aspirin ali ibuprofen štirikrat na dan, da se zmanjša otekanje Bursa; To bo tudi pomagalo ublažiti bolečino. Če jemljete krvnega tlaka, zdravila ali imate težave z ledvicami ali motnje strjevanja krvi, pa se posvetujte s svojim zdravnikom. In ne bi dajala aspirin za otroke. Posvetujte se ta seznam previdnostnih ukrepih pri uporabi over-the-counter analgetikov.
Skip paracetamol. Za razliko od aspirin in ibuprofen, to over-the-counter bolečine razbremenilna ni protivnetno, tako da ne naredi toliko za boj proti burzitisa.
Daj ga na led. Ice je treba, ko imate opravka z oteklino. Ice znižuje oteklina, ki upočasnjuje pretok krvi v območju. Uporabi ledom do spoja, za približno 20 minut (dvakrat dlje, če je vaš burzitis globoko v sklepu), trikrat ali štirikrat na dan. Zaščitite svojo kožo z uvedbo brisačo ali krpo med ledom in golo kožo. Dvignili skupno zgornjo tvojem srcu bo tudi pomagalo zmanjšati oteklino.
da se ogreje. Potem, ko je bil prvotni oteklina znižali (običajno okoli tri do štiri dni), se bo toplota iz ogrevanja blazinico ali toplote paketu, ne samo dober občutek, ampak bodo znebili odvečne tekočine z večjo naklado.
Uporabite lestev . Nadzemni doseže ali potegom in pritiskom na ali nad nivojem ramen lahko poslabša bolečino ramo. Če ne morete zlahka doseže nekaj, uporabite lestev, ali še bolje, nekdo drug ga dobili za vas.
Pojdi v zamahu stvari. Takoj, ko se je bolečina umirila dovolj tako, da dopušča, boste morali nežno začne premikati prizadetega sklepa s svojo celotno paleto gibanja. Zdravnik ali fizioterapevt lahko predpiše sklop vaj, namenjenih, da ne samo, da je za vašo prizadetega sklepa. Za burzitis v rami, na primer, ena učinkovita vadba je nihalo gugalnica. Če želite to narediti vajo, upognite v pasu, in podporo svojo težo, ki se naslanja svoje dobro roko nad mizo ali stol nazaj. Swing vaše boleče roke naprej in nazaj in nato v smeri urinega kazalca in protiurni krogih
Igraj ". Majhen majčken pajek. &Quot; Še ena nežna vadba lahko storite, da se ponovno vzpostavi območje rame je gibanja je, da preišče svojo roko na steno, kot pajek. Je iz-back spider narediti, vendar. Kaj drugega kot počasno, kontrolirano gibanje v naravnem območju spoja na gibanja v procesu celjenja lahko naredi več škode kot koristi.
Več
