Jejte pametno. Pravi ključ za ohranjanje želodčnih sokov iz napadajo sluznice prebavnega trakta je ohraniti neko živilo, toliko časa, kot je mogoče. Poskusite jedo manjše obroke pogosteje. Ne jesti, čeprav je - preveč hrane povzroča nastanek več želodčnih sokov, kakor tudi pridobivanje teže. Preprosto razširila svojo normalno količino kalorij kot več in manjših obrokov. Prigrizek na zdrave dobrote, kot so korenček palice in graham krekerji.
Up vaše vlaken. Ljudje z razjede bi morali jesti čim več nerafinirana in visoko fiber rastlinskih živil, kot je mogoče. Dieta, bogata z visoko obdelanih zrn (kot so bele moke) prikrajša telo vlaknin in beljakovin, ki lahko Shield prebavni podlogo iz želodčne kisline. Nekatera živila z visoko fiber vključujejo špinača, zelje, brokoli, in brstičnega ohrovta.
Skip rešitev mleka. Ena od prvih zdravljenja za razjede izbruhov je bilo mleko, ki je verjel, da nevtralizirajo želodčno kislino. Vendar pa znanstveniki sedaj vedeli, da živila z visoko zvišanje kalcija želodčne kisline. Torej, medtem ko lahko del beljakovin v mleku pomirjajo, lahko kalcij bi zadeve še slabše.
Pijte rahlo. Vprašanje vplivom alkohola o nastanek razjed ostaja neodgovorjeno. Mnogi zdravstveni strokovnjaki menijo, da so ljudje, ki so močno pijejo večje tveganje za nastanek razjed, kot tiste, ki pijejo manj ali pa sploh ne.
Daj up zaslon dima. Čeprav so bili mešani rezultati raziskav v povezavi med kajenjem cigaret in razjede, večina zdravstvene oblasti na splošno strinjajo, da obstaja povezava med njima. Nekateri verjamejo, kadilci imajo dvojno tveganju nastanka razjed. Kajenje poveča izločanje želodčne kisline in zavira izločanje prostaglandinov in natrijevega bikarbonata, snovi naravnega izvora, ki jih telo, ki se običajno pomoč za zaščito želodčne sluznice (nesteroidna protivnetna zdravila vpliva tudi na izločanje prostaglandinov). Kajenje zmanjšuje tudi krvni obtok do želodčne sluznice (kot tudi na druge dele telesa), ki lahko negativno vplivajo na sposobnost sluznice da zdraviti - in delež zagonov bolezni za kadilce, je višja od normalne
Delo na. načini za učinkovito nadzirajo (in odpravo) stres. Bodite tečaj stres-upravljanje, naučite se meditirati, jogo, ali vajo redno! Ali karkoli je potrebno pustiti stresa.
