Lososa. Maščobne ribe, kot so sardele, losos, skuša in tuna vsebujejo omega-3 maščobne kisline. Te maščobne kisline se zdi, da pomaga pljuča bolje odzovejo na dražilne snovi pri ljudeh, ki imajo astmo in lahko celo pomagajo preprečevati astme pri ljudeh, ki niso nikoli imeli napad. Študije so pokazale, da imajo otroci, ki jedo ribe več kot enkrat na teden, eno tretjino Tveganje za pojav astme, v primerjavi z otroci, ki ne jedo ribe. Raziskovalci so ugotovili, da ljudje, ki so se ribje olje dopolnila, ki so enakovredne jedo 8 unč skuše na dan, poveča sposobnost svojega telesa, da bi se izognili hud napad astme za 50 odstotkov.
Jogurtu. Vitamin B12 lahko ublaži simptome astme, in zdi se, da bo še bolj učinkovit pri astmatikih, ki so občutljivi na sulfite. Študije so pokazale, da je pri 1 do 4 mikrogramov (mcg) najbolje deluje kot zaščita pred napade astme. Sedanji RDA za vitamin B12 2,4 mcg za odrasle. Ena skodelica jogurta ima 1,4 mcg v-pljučnega ljubeč vitamina.
Domov revizijah Iz Spice Rack
izvleček poprove mete. To je ljudsko zdravilo za domač zamrzovalnikom: Put 1 quart nonchlorinated vodo iz nerjavečega jekla, stekla ali emajla ponev in jo postavimo na štedilnik. Dodajte 10 kapljic ekstrakta poprove mete ali olje poprove mete, ter zavremo. Pustimo, da kuhamo približno 1 uro, dokler ni padel na vsa voda. Hlapno olje bo nasičena zraka v prostoru.
Domov revizijah in Don'ts
Ne preobremenite vnos soli. Salt nagiba k temu, da so dihalne poti bolj občutljivi na sprožilcev.
Ali dieta z vegansko visoke kakovosti. Znebi živalskih proizvodov v prehrani pomaga astmo z odpravo številne alergene hrane (kravje mleko, na primer). Ne pozabite pa, da lahko veganske prehrane primanjkuje beljakovin in B12, ki so lahko še posebej nevarno za otroke in nosečnice ali doječe ženske. Morda menite, da iščejo pomoč za prehrano ali dietetik vam pomaga načrtovati vegansko prehrano
Za več informacij o astmo in alergije, ki lahko sprožijo napad, poskusite naslednje povezave:.
