zmerna vadba, kot so hoja, kolesarjenje ali plavanje, so najboljši za ljudi s sladkorno boleznijo. Ker ljudje s sladkorno boleznijo morali sprejeti dodatne varnostne ukrepe, med vadbo, boste morali delati pri ponudniku zdravstvenega varstva, da oblikujejo program vadbe, ki je pravi za vas. Na primer, saj vadba znižuje glukozo v krvi, boste morali naučiti, kako ohraniti pravilno ravnotežje hrane, gibanja ter zdravil za preprečevanje vaše ravni glukoze v krvi od pada prenizka.
Zdravnik lahko priporoči, da vas izognili intenzivno, dejavnosti vplivnih, kot so tek, ker je možnosti za poškodbe stopala. Prav tako bi intenzivna vadba ogrožajo drobne krvne žile v očeh, ki so že oslabljen zaradi sladkorne bolezni (vse, glukoze v krvi lahko poškoduje krhke žile kot tudi živcev), kar lahko privede do poči, težave z vidom, in celo slepoto. Na splošno pa so koristi vadbe daleč odtehtajo tveganja, in če delate s svojim zdravnikom, da ustvarite načrt vadbe, morate biti v redu. Imejte v mislih, da če ste starejši od 40 let, boste morali opraviti splošni zdravstveni pregled, vključno z kardiovaskularno pregleda in preizkusa vadbe, preden nadaljujete s svojim izvajanjem programa.
Ko zdravnik daje Go naprej, morate določiti realne cilje, da bi se izognili preveč visoke ali preveč nizke ravni glukoze v krvi. Začnite z majhnimi cilji, kot je uveljavljanje pet minut tri dni na teden, in deluje postopoma do uveljavljanja 30 minut na dan večino dni v tednu.
Pomembno je, da se bo odlično poskrbel za vaše noge. Tukaj je nekaj nasvetov o tem, kako to storiti, da:
Poglejte jih več. Daj noge temeljito tekoč-over vsak večer se prepričajte, da niste razvili vnetje, mehur, rez, strganje, ali kateri koli drug majhen problem, da bi razstrelili v velikih težavah. Če je vaša vizija ni dobro ali pa imate težave pri doseganju vaših nog, imeti nekoga, preverite svoje noge za vas.
Wash, sperite in posušite. Čisto noga je zdrava noga, z veliko manjšo dovzetnost za okužbe. In čiste noge počutijo bolje, preveč. Ne pozabite na čiste in suhe med prsti.
Izogibajte kopalnica operacijo. V normalnih okoliščinah, je malo
