Poskusi drug položaj. Predlagano je bilo, da je čepe bolj naraven položaj kot sedel za premikanje svojih črevesje; Na žalost, so zahodni stranišča ni zasnovan tako, da je to mogoče, za večino ljudi. Nekateri ljudje menijo, da propping svoje noge gor na majhno pručko in vleče svoje kolena v smeri njihove prsi pomaga.
zmehča. Če jeste več vlaken pakirane hrane in povečati vnos vode niso dovolj, da bi rešil hudo zaprtje težave, boste morda želeli, da se pogovorite s svojim zdravnikom o čemer odvajalo znan kot blata mehčalcem (kot Colace ali Correctol), ali tista, ki vsebuje naravna balastna snov (kot Metamucil in Effer-Syllium). To so le kratkoročne rešitve, vendar pa - najboljši način za dodajanje vlaken je skozi hrano. Ne - ponavljam, ne - uporaba odvajal, ki delujejo na mišice debelega črevesa in danke razen če ni posebej usmerjena na vaš zdravnik; Dolgotrajna uporaba takih proizvodov, ki navadno vsebujejo bisakodil Senna, cascara Sagrada ali ricinusovo olje kot svoje aktivne sestavine, lahko povzroči trajno okvaro črevesja poleg hudega draženja analnega področja. Izogibajte se mineralno olje, kot tudi, saj lahko motijo absorpcijo nekaterih pomembnih hranil, kot so vitamin A.
Sprehodite. Redna vadba pomaga vaš prebavni sistem bolj učinkovito delo. Naporna vadba ni potrebna, vendar; dolg sprehod po živahnem tempu bo naredil zelo lepo.
Naj bo čista. Naj bo vaš danke območje čisto ves čas. Preostala iztrebke lahko dražijo kožo, ampak tako lahko živahna drgnjenje s suhim toaletnega papirja. Uporabite navadno vodo sperite območje, potem pat, da se posuši in prah s koruznega škroba v prahu. Bolj udoben, vendar tudi dražji, so vlažne robčke namenjene za analno nego. Ti robčki povzroči draženje pri nekaterih ljudeh. Če želite, da jih preizkusite, so na voljo brez recepta v lekarnah in drogerijah.
Sperite dobro. Ostanek mila lahko dražijo tudi v analnem območje.
Skip milo. Če se vam zdi, da tudi s temeljito sprati, milo vedno draži analnem območje, poglej za poseben perianalnih čistilnim losjonom v vašem drogerijo. Sledite paket smereh.
Mehčanje svoj sedež. Če vaše zahteve delovnega mesta, ki ga zasedajo ves dan, poskusite sedi na krof oblikovano blazino - poceni napravo, ki prevzame pritisk na občutl
