8 Joga Moves To bo boste ostali mirni in zbrani v Holidays
Prazniki so lahko precej groba čas za nekatere od nas. Če se ne zgodi, da vidim svojo družino, ki se pogosto, je lahko malce preveč časa družina naenkrat. Zakaj misliš, da je toliko ljudi pije način preveč? Vendar pa lahko joga in meditacija resnično služijo, da vam pomaga skozi nekaj težkih časih. Moja joga studio, AMSA ostane odprt skozi počitnice za samega dejstva, da je lastnik meni, da je treba tam za njo skupnost v tem včasih težki del leta. Namesto, da bi pretirano pijačo, drog in drugih nenaravnih vzponi menijo jogo kot sredstvo za lajšanje nobene napetosti. Toda, če je vaš studio ne odpirajte po vsej počitnicah ali financ vam preprečuje sodniške funkcije, poskusite te preproste joge in meditacije metod.
priti skozi praznike z jogo in meditacijo
1. Alternative nosnico Dihanje - Nadi Sodhana (v sanskrtu)
Foto pokaže zgoraj desno zaprite desno nosnico, tako levo eno odprto in vdihnete, nato zaprite levo nosnico in odprite pravico, in izdihom. Nadaljujte ta isti vzorec na vsaki strani za osem več vdihov Zakaj deluje:. Alternativna nosnico skoraj takoj dihanje umiri živčni sistem. Prav tako je dejal, da uravnotežiti misli in zagotoviti jasnost, tako da je super, da storiti, preden ste o tem, da vidim družino, ki še niste videli v nekaj časa, predvsem tiste odnose, ki lahko povzročijo napetosti. 2. Breath Hramba Začnete zaradi vdihavanja in izdihu in držite na dnu izdihom za štetje enega. Po vsakem vdihniti in izdihom dodamo eno sekundo za štetje, dokler ne prideš do pet. Potem pridemo do pet, štetje nazaj, nazaj na eni Zakaj deluje:. Hramba Dih je eden izmed najlažjih joga dihalnimi vajami, da pomiri se dol hitro. Zadrževanje dih na dnu izdihom je eden od nekaj trenutkov, kjer misli izstopu. 3. premišljevanje o Razumevanje Začni s prostorom za sedenje za vsaj 15 minut, ne da bi premikali v mirnem mestu. To je ponavadi najbolje, da meditirati v zgodnjih jutranjih urah. Zaprite oči in začeli slediti dih. Praksa vam najprej pove, da se odpusti za svoje pomanjkljivosti, saj je nemogoče odpustiti drugim, če si ne more odpustiti sami. Potem meditirajte na idejo, da smo vsi povezani vso pot navzdol na celičnem nivoju. Razmišljamo, da moramo vsi iste stvari: hrana, zavetje, in dih. Zakaj deluje: To je veliko lažje, da preizkusite in razumeti, k
[1] 