8 Joga Premakne Thatll boste ostali mirni in zbrani v Holidays

je so družina in prijatelji, ki prihajajo iz med počitnicami, namesto da postaja bolelo in jezni, ko menite, da ste bili storjena krivica. Z realizacijo, ki v jedru smo res vsi povezani, da je lažje odpustiti tistim, ki vas vznemirilo in poslušati njih, namesto da nenehno reagira. 4. Dvakrat Pigeon - Agni Stambhasana Enostavno bend vzporedna desna noga na vrhu vašega mat in nato kup levo na vrhu, pete do kolen. Nadomestni strani. Zakaj deluje: Double golob je odlična za lajšanje stresa iz številnih razlogov. Najprej, da je izjemno globoka hip odpirač in imamo veliko čustev v bokih. Čeprav se morda zdi protislovno, da se pretrese stvari in se čustva teče, bo sčasoma potlačena čustva mehurček čez. Sem naučil veliko razredov, kjer je ta poza povzročajo čustveno sproščanje in v nadzorovanem okolju, da je to dobra stvar. Toda ob istem času zložljivega naprej pomiri živčni sistem in zagotavlja občutek notranjega miru. Torej, medtem ko čustva lahko mehurček gor, ste mirni in pripravljeni soočiti, kaj bo. 5. Otrok je Pose - Balasana Sedi na hrbtni petah. Glavo položimo na mat. Spusti roke na obeh straneh telesa. Zakaj deluje: poza Child je super za upočasnitev misli. Dejstvo je, da je skoraj strašljivo, kako hitro poza deluje na odejo telo z občutkom notranjega miru. Razlog, da deluje tako dobro, ker je pritisk točka med očmi, ki se imenuje tretja čakra oko v jogi, dotakne mat in pošlje sporočilo parasimpatičnega živčnega sistema umiritvi celotno telo. Skupaj z globokim dihanjem, živčni sistem upočasni, v nobenem trenutku. 6. meditacijski Če nimate možnosti, da bi sedel v molk meditira, je možno, da bi dobili nekaj olajšave samo hodi okoli. Sprehodite se zunaj in kot hodite štej do štiri na vdihovati in osem na izdihom. Zakaj deluje: Ne samo to, da ste pozorni na to, kaj počnete, da vas pomiri od znotraj navzven. Poleg tega, ko je Exhale daljši od vdihovati samodejno upočasni živčni sistem. Kot hodite, če izgubite vaš pozornost preprosto vrniti na dihanje in začnete, kjer ste končali. 7. Corpse Pose - Savasana Corpse predstavljajo običajno na koncu vašega prakso in simbolizira smrt vašo prakso. Vendar je mogoče storiti kadarkoli. Preprosto ležati na hrbtu, ki omogoča noge, da pade ven. Prinesite lopaticama skupaj nekoliko na hrbtni strani telesa. Položite roke zraven možnosti telesa in zaprite oči. Zakaj deluje: Corpse predstavljajo služi za ozemljitev telo, ker ko se telo ni ozemljena, da je, ko je to najbolj poudaril. Na primer, če ste se gibljejo s polno hitros