Zdravstvene koristi špinače
Ko si bil otrok, tvoja mama je povedala, da špinača je dobro za vas. Ko je mama kdaj narobe? Špinača ponuja dvakrat toliko vlaknin kot druge zelenice. Torej, če želite, solato, ki se dogaja, da vas napolni, gre za špinača sorte.
Predstavite svojega doma pridelano špinačo v Uvelega Špinača mandarinščino.
Špinača je prehrana superstar, čeprav dokaj dober vir železa. To je naložen z vitamini in minerali, od katerih so nekateri težko najti v drugih živilih. Zdravje Prednosti SpinachLike drugih temnih zelenja, špinača je odličen vir beta karotena, močan, boj proti bolezni, antioksidant, ki je pokazala, med drugim, da se zmanjša tveganje za razvoj sive mrene. To se bori proti bolezni srca in raka, pa tudi. Kot temno, listnato zelena, špinača ima več pomembnih fitokemikalije, vključno z luteinom, ki pomaga preprečevati starostne makularne degeneracije. Špinača vsebuje tudi lipoična kislina, ki pomaga antioksidantne vitamine C in E generira. Zaradi svoje vloge v proizvodnji energije, je lipoična kislina, ki se preiskuje, za uravnavanje sladkorja v krvi levels.Served surovo, špinača je dober vir vitamina C, drugi močan antioksidant. Jo prekuhajo, vendar pa boste izgubili večino tega pomembnega vitamina. Čeprav špinača je bogata s kalcijem, večina jih je na voljo, ker oksalno kislino v špinači veže s kalcijem, ki preprečuje absorpcijo. Bogat kalija v špinači je na voljo, in bo spodbujala zdravo srce. Ko kuhate špinače, da kuharji navzdol strašen. Ker kuhanje koncentrati hranil in vlaknin, porcija špinače vam daje še več bang za svoj denar, kot porcija raw.Nutritional vrednosti nerazredčenih SpinachServing Velikost: 1 skodelica kalorij, 7 maščobe 0 g Nasičene maščobe 0 g Holesterol 0 mg Ogljikovi hidrati 1 g Beljakovine 1 g Prehranska vlakna 1 g Natrij 24 mg Vitamin A 2813 ie Folna kislina 58 mikrogramov Vitamin C 16 mg Železo 1 mg Mangan < 1 mg Kalij 167 mg karotenoidi 5347 microgramsWant še več informacij o špinačo? Poskusite te povezave:
