Kaj je dobra vaja rutina za ženske mladostnikih?
Vaja je odlična za vse starosti. Ne samo, da pogledaš serviser, če imate redne vadbe, ampak se boste počutili bolje, ko vadite, vaše zdravje, je bolje, da ste v boljšem razpoloženju, in imate več energije. Čeprav bo v telovadnici, pri čemer je aerobika razred, ali izvaja z DVD-ja veliko zabave, stanejo denar. Če vi ali vaši starši želijo plačati, super! Sicer pa si lahko sestavite svoj lasten vadbe brezplačno. Če lahko prepričati prijatelja, da se uresničuje z vami, bo to veliko bolj prijetno. Medtem ko je American College of porodničarjev in ginekologov priporoča, da najstnic dobili uro vadbe na dan, lahko razdelite ta čas na tri 20-minutne kose, če imajo trd čas razveljavitev celo uro.
Večina časa boste porabili izvajanju mora biti aerobna, kot so tek, ples, drsanje ali druge dejavnosti, ki imajo seliš tiste mišice in dobili ta bitja srca. Vaje, ki krepijo svoje kosti, so prav tako pomembne, tudi igranje tenisa in jumping vrvi; in tiste, ki krepijo mišice so prav tako ključnega pomena, kot so plezanje in dvigovanju uteži. Ne, ne boste morali kupiti niz barbells; delaš vajo glasbo, medtem ko dviganje pločevinkah blaga ali šteje ustekleničene vode kot nosilno vadbo tudi. Warm-up in toplo navzdol je lahko tako enostavno, kot hoja pred in po vašem tekaško vadbo. Zapomnite si, da če niste bili telesno prej, bi morali začeti svoj vadbeni program, počasi in postopoma dodamo nekaj minut vsak dan. Če sploh kaj boli, se ustavite in počitek.
Če se vam zdi, da ste dobili dolgčas z vašo vadbeno rutino, da je čas za spremembo tempa. Preklopite dejavnosti, od časa do časa; začetek kolesarske vsak drugi dan s prijateljem ali kopanje. Prednosti za ob prijatelj z vami so, da se boste počutili manj nerodno, kot če vadite sami, boste morali nekoga zabavno govorili, in čas, ki ga gre veliko hitreje.
Launch Video TLC: Študija o Teenage Brain