Katere vrste vitaminov naj bi mladostniki ob?
Puberteta je čas velike rasti in sprememb za najstnike. Če oni jedo dobro uravnoteženo prehrano treh zdravih obrokov na dan, ki vključuje različne svežega sadja in zelenjave, mlečnih izdelkov, mesa, rib, oreškov in celih zrn, ki jih verjetno ni treba jemati vitamine, razen če imajo druge zdravstvene težave. Če je, na drugi strani, vaše teens preskočite zajtrk, pogosto ne jesti po idealno dieto, ali trpijo zaradi motnje prehranjevanja, boste morda želeli posvetovati s svojim zdravnikom o nujnosti vitaminskih dodatkov.
Če je vaš teen je vegetarijanec, lahko on ali ona morali izšlo dieto, ki zapolnjuje manjkajoče vitamine in minerale, ki jih običajno najdemo v mesu. Na primer, se izkaže, da najboljši vir cinka in železa v mesu, ribah in piščanca. Če so vaši najstniki pripravljeni jesti fižol, oreščki, semena in zelena listnata zelenjava, kot so ohrovt, ki jih lahko dobite nekaj cink in železo v to smer; vendar če oni ne zanima takšno eksotično fare, lahko imajo, da bi dobili svoje minerale s pomočjo tablete. Vegani (strogi vegetarijanci, ki sploh ne jedo izdelke, ki prihajajo od živali, kot so jajca ali mlečnih izdelkov), obstaja tveganje za nezadostno vitamina B12, ki je potreben za proizvodnjo rdečih krvnih celic.
Glede na veliko neredno urniki Teens "in prehrana, imajo pogosto nizko raven kalcija in vitamina D, železa, cinka, vitamina A, vitaminov B, vitamina C in folne kisline. Najstniki, ki uživajo veliko gaziranih pijač, imajo lahko preveč fosforja v njihovih telesih, ki vrže svojo kalcij iz ravnotežja. Če so multivitaminski ali dopolnila predpisano, se prepričajte, da vsebuje 100 odstotkov USRDA (US priporočljivo dnevnice) o kakršnih koli vitaminov in mineralov, oni nimajo; vendar vaš teen ne sme trajati več kot to, saj lahko preveč maščobi topne vitamine in minerale, zgraditi v telesu s strupenimi rezultatov.
Launch Video TLC: Študija o Teenage Brain