Brskanje članek Wholesome božične dobrote 101 Wholesome božične dobrote 101
Do sedaj, veste o pogibli yummy počitniških odpustkov. Iz sladkorja obremenjeno piškotke za pijače, ki lahko nosijo pol dneva vredno maščob in holesterola v enem kozarcu, prazniki so polni priložnosti, da bi slabe zdravemu prehranjevanju. Ob nekaj zdrave alternative pri roki, ko ste v skušnjavi, da overindulge lahko dober način, da bi se izognili prenajedanje v času božiča.
veggies za reševanje
Sveža zelenjava sta odlična poslastica, ki lahko pomagajo ohraniti počitniško prehranjevanja pod nadzorom. Večina počitniških bifeji imeti vsaj nekaj veggie predjedi med katerimi lahko izbirate. Ko jeste ti prvi, se boste počutili popolnejše in mogoče upreti drugih skušnjave. Če ste prebivajo v, in želijo, da bi surovo zelena, korenje in papriko bolj pizzazz, poskusite jim služijo s salso ali svetlo arašidovo omako. Želite, da bi tradicionalno dip? Uporabite nemastno smetano in dodajte svoje najljubše solatni preliv mix ali začimbno mešanico. Če jim daš priložnost, zelenjava sta dober vir vlaknin, vitaminov in mineralov, in jih lahko izpolnite tudi.
Prinesi na Sadje
Sveže sadje res ne dobijo dovolj spoštovanja. Plod je sočen, vlaken napolnjena snop sladkosti v svojem priročno torbico in med počitnicami je lahko preprost način, da se prepustite posladkate brez skrbi. Jabolko vsebuje okoli 60 kalorij in je na voljo v številnih sočno sort iz tart do sladkega. Jabolka, banane, pomaranče, mandarine in hruške so vsi težko najti v zimskih mesecih in so kalorij naravno nizko in vsebujejo veliko vitaminov in mineralov. Če vam ni všeč cele, jih narežemo sadni solati ali jih bič v sadne napitke. Za posebno poslastico, narezane banane na kose in jih [vir: Davidson] zamrzne.
Za priročen, on-the-go prigrizek, poskusite suho sadje. Niste omejeni na rozine in suhe slive več. Poskusite posušene češnje, borovnice in brusnice. Oni sladek in flavorful. Čeprav je večina Suho sadje nimajo toliko hranilno vrednost kot njihovih svežih kolegi, oni so še vedno veliko vlaknin in bolje za vas, kot sladkih prigrizkov.
Dodajte nekaj beljakovin
Če iščete za popoldanski prigrizek da bo rob vaše lakote, živila z visoko vsebnostjo beljakovin lahko odgovor. Jedo beljakovin hrano, bogato vam lahko pomaga počutijo zadovoljni dlje in vas vodi od jedo preveč, če večerja ne roll okoli. Mandlji, nemasten niz sira, hardboiled jajce ali celo jab
[1] 