Hot Crab in sir na Muffins

INGREDIENTS
4 angleški kolački, deljiva 1 žlica masla ali margarine 3 zeleno čebulo, sesekljan 1/3 skodelice sesekljane rdeče paprike 1/2 funtov svežega crabmeat, izsušena in kosmičih * 1 do 2 žlički vroče poprovo omako 1 skodelica (4 unč) naribanega sira cheddar 1 skodelico (4 unč) naribanega sira Monterey Jack * Dve pločevinke (6 unč vsak) fancy crabmeat, izsušena, lahko zamenljivi za sveže crabmeat. PRIPRAVA:

Pečico pitovnih. Postavite muffin polčasih na rahlo pomaščen pekač. Peči 4 centimetrov od vročine 2 minuti ali dokler kolački so rahlo opečeni. Mesto na velikem Microwavable ploščo.
Melt maslo v srednje ponev na srednje močnem ognju. Dodajte zeleno čebulo in papriko; kuhamo in mešamo, 3- do 4 minute oziroma dokler razpis. Odstrani iz toplote; vmešajte Crabmeat, vroče poprovo omako in siri. Spoon približno 1/3 skodelice rakovica mešanico na muffin polčasih
Mikrovalovne na HIGH 2 do 3 minute, vrti krožnik enkrat, ali dokler se rakovica zmes segrevamo preko
Ta recept v prikaže:.. Sendviči informacije o hranilni: Natrij 328 mg Beljakovine 10 g Fiber <1 g Ogljikovi hidrati 16 g Holesterol 28 mg Total Fat 9 g Kalorije 185 prehranskih EXCHANGE: Škrob 1 Fat 1 Meso 1