How za lajšanje stresa na delovnem mestu
Brskanje članek Kako za lajšanje stresa na delovnem mestu, kako za lajšanje stresa na delovnem
Stres je ameriški številka ena zdravstveni problem. Stres, povezan z delom, je velik problem, s 40 odstotkov delavcev poroča, da je njihovo delo zelo stresno [CDC]. Stres lahko negativno vpliva na razpoloženje in spanja vzorce, in lahko povzroči želodčne težave in glavobole. Obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da boj proti nazaj
Evo, kako za lajšanje stresa pri delu.
Ne preobremenite sami. Naredite seznam prednostnih nalog, in določiti realne cilje in roke. Z vztrajanjem na svoj urnik, lahko vseeno zadovoljen, vedoč, da boste dobili vse, kar je naredil. Lahko se celo, da si mini nagrade za doseganje ciljev [Mayo].
Vzemi odmor. Če menite, da ste začeli, da postanejo preobremenjeni, traja nekaj minut, da vstati, hoditi okoli in razmišljati o nečem drugem.
Practice globoko dihanje. Bodite polne, globokih vdihov, vdihavanje in exhaling za štetje petih vsakega. To je še posebej koristno, če si ne more vzeti odmor.
Ustvarite socialno mrežo prijateljev, tako v in iz dela. Prijatelji nudijo potrebno podporo, ko nam stvari moti.
Pogovor z vašimi sodelavci o temah, ki niso povezane z delom. Ohraniti pozitiven ton. Če so vaši sodelavci pa negativna, oditi.
Sodelujejo v prijetnih aktivnosti, ko ne delate. Hobiji pomaga ohranjati ravnovesje med delom in igro.
Ostanite zdravi. Pridobite redno vadbo in dovolj spanja, in ohraniti zdrave prehrane.
Poslušajte prijetno in sproščujoče glasbe, medtem ko delate ali med odmori. Prav tako pomaga, da poslušate nekaj pomirjujočih na poti na delo in z dela.
Have a prijetno aromo okoli vašega delovnega prostora. Aromaterapija je znano, da pomaga lajšanje stresa. Dišečo svečo ali rože lahko storite trik.
Izogibajte se pretirani uporabi stimulansov, kot so kofein, saj lahko dodate poudariti ravni [Stres].
Opredelite glavne vzroke za stres in najti načine, kako se jim izogniti. Če so vaši delovni pogoji stresno, ne bojte se pristopiti k upravljanju o njih. Vedo, da je srečen delavec boljši delavec.
