Kako Stres Works

redstavljam pomirjujoč sceno v tvoji glavi, vključevanje v najljubši hobi, ali izvajate vajo za sprostitev. Ko se boste naučili tehnike, ki dela za vas, lahko uporabite pred stresnim dogodkom. Za večino koristi, vendar pa bi morali razveljaviti vsaj nekaj minut vsak dan, da bi vaš um in telo za počitek.

sprostitve vaj, ki sproščajo napetost v mišicah lahko veliko pomaga pri obvladovanju stresa. Da bi jih naredili, morate sedeti ali uleže v mirnem, udoben prostor, kjer vam ne bo moteno. Popustite koli tesna oblačila in odstranite nakit, ki je neprijetno.

Vaš cilj je, da se stisnejo, nato pa se sprostite, mišičnih skupin v zaporedju, od glave do pete. Zategovanje mišice poveča svojo zavest o tem, kaj shranjeno napetost občutek. Sproščujoče mišic, v zameno, vam omogoča, da občutite razliko med biti napeta in da je svoboden.

Začnite z mišicami v čelo. Jih napeto crinkling čelo; držite to napetost za približno pet sekund; nato sprostite napetost. Predstavljajte val sprostitve pranje skozi mišice. Vdihnite globoko, nato izdihom, zaradi česar se mišice še dodatno sprostite.

Nadaljevati proces z vaše očesne mišice, ki zapira oči tesno. Delo svojo pot navzdol preko različnih mišičnih skupin, vključno prste. Ko ste končali, ležijo še za minuto ali dve, da uživajo to sproščenost.

Čeprav ima vsakdo, da se ukvarjajo s stresom do neke mere, dolgotrajno stres ima lahko negativne učinke na zdravje. Vendar, če ste sledili našim preprostim korakom, morate biti sposobni, da bo vaše življenje bolj umirjeno. Glej naslednjo stran, če želite izvedeti več o stresu in sorodnih zdravstvenih temah.