Naučite se Relax
Eden od načinov za zmanjšanje škodljivih učinkov stresa je, da se naučijo, kako, da se sprostite, bodisi prek p
c za vodenje stresa dnevnik:
Izberite prazne strani. Ne kupiti enega od teh knjig, ki objavljajo datum na vrhu vsake strani. Namesto, vlagajo v free-form notebook neke vrste. Na ta način, če ste zamudili pisanje za več dni, ne boste počutili krive. Vaš prenosnik ni treba biti nič fancy. Tudi spiralno vezan šola prenosnik deluje.
Vzemite sapo, preden se potopite v. Preden začnete pisati, preživijo nekaj minut, z zaprtimi očmi, poskuša priti v stik z vsemi občutki vas imajo na trenutek. Ali si jezen? Utrujeni? Preobremenjeni? Sproščeno? Sad? Srečen? Odprite oči in si zapišite vsa čustva, ki pridejo na misel.
Opišite dan je prireditev. Napišite kaj vas je privedlo do še občutke, ki jih imate sedaj. To boste morda sanja, se v nekaj razlogov, ki jih čutijo poudaril.
Naštejte vse skrbi, ki jih imate na hrbtni strani vašega uma. Mi smo vedno ne zavestno zaveda, kaj nas moti. Ga dobili na papirju lahko dam nekaj vpogleda.
Poskusite pisno seznanil spodbudo zase. Pisanje za sebe, kot da ste bili pisno dragega prijatelja, ki potrebuje vzklikati up je lahko učinkovit način, da si podporo in skrbi, ki jih morda primanjkuje.
Draw slike. Včasih besede ne bi bilo primerno, da izrazijo, kaj čutite v notranjosti. V teh časih, lahko ilustrira svoje občutke lažje in bolj koristno.
Naj teče. Ko se počutite duševno blokiran, poskusite vajo, ki se uporablja v psihologiji: Simply napišete karkoli pride na misel, čeprav se zdi, da začnete od nikoder, ali ne bi bilo smiselno. V celoti izpustite ločil, če to izboljša svoj tok misli. Ne ustavljajte se odpravite sami. Samo dovolite ena misel, da prosto teče od drugega. Ko vam zmanjka pare, pojdite nazaj in preberite, kaj ste napisali. Morda boste presenečeni, da odkrijete prej skrite namige za vaše čustveno stanje.
Reportaža realnost. Če vam stanje zapustil občutek uničen ali jezen podnevi, jo napišite kako se je to zgodilo. Nato poskusite reportaža z novo končnico, kot si bi želel situacijo razpletati.
Ne dovolite, da vaše pisanje revija postala še ena chore. Če imate občutek, kot da bi pisal v vaši reviji, je le eden od več naloga, kar morate storiti, preden lahko greš v posteljo, poskusite drug pristop. Poskusi, da vidite svoj čas-revijo pisanje kot na pozitiven način, da spustiš stresa na dan.
znotraj uma
- Je morala nahaja v možganih?
- Ali obstaja povezava med inteligenco in …
- Kaj je cyberchondria?
- ? Zakaj ubijamo
- Kako opredeljujete sovraštvo
- Ali moraš biti inteligenten, da bo zlo?…
- Kaj je skrivnost sreče
- Lahko oseba, ki se spomnite se rodil?
- Koliko mišice traja, da nasmeh?
- Kako Lucid Dreaming Works
- Lahko izgubijo težo hitreje, če vas kd…
- Kako Crying Works
- Kako Pomnilniške Works
- So ljudje najpametnejša žival?
- 10 načinov za Nadaljevati Happiness