Vam lahko izgubijo težo hitreje, če vas kdo plačuje, da to storite?
Glave gor , ameriški odrasli - so dobre možnosti, da ste prekomerno telesno težo. Mogoče celo debelih
Več kot ena tretjina odraslih Američanov šteje debelih. - To pomeni, da ima več kot 60 milijonov ljudi v ZDA indeks telesne mase (ITM) nad 30. In bolj se štejejo prekomerno telesno težo; približno 58 milijonov odraslih imajo ITM, ki sodi med 25 in 29,9. Medtem ko je razpravljal o uporabi ITM količinsko zdravje, preprostost formulo (v kilogramih deljenih z višino v metrih na kvadrat), zaradi česar je hiter način, da dajo ljudje na številčni spektra za splošno oceno.
To ni samo ljubezen do hitre hrane, ki je tehtanje ZDA navzdol (več kot 190 milijard $, porabljen na ameriških vsako leto Drive-thrus), to je tudi pomanjkanje telesne dejavnosti - čeprav so krompirček ne pomaga . Petindvajset odstotkov ameriških odraslih vodi popolnoma sedeči način življenja; in tudi če ste med tistimi, ki so aktivni, več kot tri četrtine še vedno ne izpolnjuje minimalnih priporočenega dnevnega cilje vadbe (to je 30 minut zmerne telesne dejavnosti, pet dni vsak teden, plus moč usposabljanja vaje dvakrat na teden) [vir: Get Amerika Fit Foundation, CDC]. Mi smo zaostaja, ne nujno na našo željo, da izgubijo težo - to je ena izmed najpogostejših resolucij novoletnih -. Ampak na našo motivacijo, da to storijo
Strokovnjaki pravijo, da ko smo usposobitvi narediti zdrave sprememb življenjskega sloga, je pomembno, da se določi realističen cilj, se zavežejo k temu cilju, in ostati motiviran o doseganju tega cilja. Ti običajno ne priporočamo dodajanje finančno spodbudo kot motivacijo, da bi bilo delo opravljeno, lahko pa bi to pomagalo? Pridelovanje dokazi kažejo, da lahko samo
Ko gre za samo-motivirani načrtov hujšanja, je primeren za večino odraslih (ne vsi, tako da vedno posvetujte s svojim zdravnikom prvega), da bi poskušali izgubiti en funt. - Ali približno pol kilograma) na teden v obdobju šestih mesecev. Toda raziskave so pokazale, da so ljudje, ki sodelujejo v strukturiranem programu hujšanja, namesto da bi sami bolj uspešni, izgubili v povprečju 18 do 20 funtov več kot šest mesecev - vendar ne samo kakršne koli shujševalni program bo delo. Uspešni vedenjski programi za hujšanje ne samo zmanjšati število zaužitih kalorij in povečati stopnjo aktivnosti, ki jih tudi redno pojavljajo skupinskih srečanj z sh
[1] 