Lahko ura vam pomaga shujšati?

počnete. Break vzorce. Da ne gredo sami! Delite svoje izkušnje s terapevtom, izvedenca ali skupino za podporo. Zastavljene cilje in se nagradite na načine, ki niso povezane s hrano, da jim [vire srečanja: ADAM; Deutschman].

Obljubljeni smartphone apps kot MyFitnessPal že omogočajo uporabnikom, da spremljajo vnos hrane in sledenje svoje vadbene navade. Podlaga pasu in bolj osnovne vadbene ure bi lahko pomagali izpolniti v fitnes sliki. Na koncu, takšni izdelki vas ne samo iskren - pa tudi, da ste aktivni udeleženec v vaše zdravje, in to je ključna sestavina za doseganje resničnih sprememb [vire: Adam; Krause].
Avtorjev Opomba

Verjetno najtežji izziv, večina od nas se bo soočila v naših življenjih je sprememba in najtežje vrste sprememb je self-izboljšanje. Mnogi od nas so bili izraženi ga težka ven, kopati globoko in poklicati volje za zmago, vendar pa študije vse bolj razkriva, da to ni tako preprosto

Radical self-sprememba je grozljivo, in -. Kot krivde, sramu in neuspeh - nas lahko vožnje od sprejemanje strategij, ki jih potrebujemo za doseganje zastavljenih ciljev; zato je večja priljubljenost rešitev, ki temeljijo na naprave, ki nam subtilno prod, da ostanejo na nalogo, hkrati pa ohranjanje naše skrivnosti. Skratka, smo ob BF Skinner iz svojega kazenskega prostora in ga dala v naši telefoni.

Načini vedenja spremembe imajo skoraj neomejene vloge v družbi, mnogi od njih koristno. Ampak to je težko, da ne bo malo creeped, ki jih na različne načine, ki jih priključite na nezavednih mehanizmov naše psihe. - Četudi smo tisti, ki se odločijo, da jih pustite v