Dodaj Humus ali arašidovo maslo kot dip in boste dodali tudi dobre maščobe in beljakovine, da pomagajo ohraniti vašo lakoto nizek in raven energije visoka. Ena skodelica baby korenčka (okoli 12), z 2 žlicama Humus za pomakanje, na primer, je dobra-za-vas 100 kalorij malica
5:. Imajo Gouda Trip
Low-fat sir, vključno s prigrizki godalni sira, zabojnikov enostanovanjskih služijo skuto ali kocke vašo najljubšo nizko vsebnostjo maščob srednje trdo sira kot Colby ali cheddar so kot nalašč-car prijazen prigrizkov. Dve prigrizki niz sir ali 1,5 unč (4 gramih) sir je le 100 kalorij, vsebuje pa tudi kalcij in druge pomembne vitamine in hranilne snovi. Koliko je 1,5 unč sira? Če ste rezina sira v obliki domin, bo približno dve rezini enaka 1,5 unč [vir: PBS].
Zaskrbljen laktozno intoleranco? Nekateri siri, kot so cheddar in Swiss, se pogosto prenašajo tiste, ki ne prenašajo laktoze, kot so soja ali drugimi siri, ki temeljijo oreščkov.
Če ste na poti in iščejo prigrizek, pre- pakirana pot mešanice lahko pogosto najdemo v trgovinah z živili, vendar pazi njihove maščob, natrija in sladkorja vsebine. Na srečo, sled mix je hiter in enostaven make-at-home prigrizek, ki bo dobro obdržati v posodi za shranjevanje s pokrovom. Združite granolo, surove oreščki in semena, ter suho sadje za osnovno sled premešamo. Daj mu pridih sladkosti s temno čokolado čipov, ali če želite nekaj s tako krča in začimb, poskusite dodati wasabi graha. In ne pozabite na pot mix Classic: SVLR, kar predstavlja dobrih starih rozinami in arašidi. Spremeniti, da se malo, mešanje 2 žlici posušenih brusnic z 1 žlico arašidov in imate eno samo sebi namen, 100 kalorij prigrizek.
Sir in krekerji je klasična kombinacija, ki vsebuje beljakovine s polnozrnati , dobro-za-vas ogljikovih hidratov, vodenje svojo lakoto zadovoljni za dolge razdalje. PREP rezine sira na domu ali vrgel nekaj prigrizkov enojnih služijo niz siru v hladilnik, in ločite svoje najljubše krekerji v enostanovanjskih služijo dele pred časom, da bi to snack-car prijazen. Lahko celo vleči to kombinacijo skupaj v priročno skladišče, v ščepec.
Iščem nekaj, kar združuje tako slano in sladko? Poskusite zamenjavo sir na vašem keks za arašidovo maslo (ali drugo orehovo maslo, če ste zaskrbljeni zaradi arašidovo alergije) ali jabolčnih rezinah za zdrave alternative, ki so dober vir beljakovin, vlaknin in vitaminov.
Jogurt, ali je v-p
