Bo izvajal pomagal moj nos alergijo?
Vaja je pomembno, da dobro zdravje. Ob istem času, ljudje, ki imajo alergije imajo pogosto vprašanja, kot ti o izvajanju.
Ali je varno za ljudi, ki imajo nosne alergije uveljavljati? Vaja je pomembno za vsakogar, vključno z ljudmi, ki imajo nosne alergije. Medtem ko je redna vadba rutinsko ne ozdravi vaše nosne alergije, vam lahko pomaga, da vaš najboljši. Poskusite s poudarkom na vajah, ki krepijo srce in pljuča.
Koliko lahko izvaja? Pred začetkom izvajanja programa vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Dokler nimate drugih zdravstvenih težav, ki bi jo prepovedujejo, lahko običajno izvaja toliko, kot ti je všeč. Ne izvajajo, ko ste bolni ali se ne počuti dobro. Sami ne potiskajte presega tvoje sposobnosti.
Kako lahko izvaja, ko je moj nos polnjene up? Pred uveljavljanjem, boste morda morali vzeti nosne alergije na zdravila, kot so antihistaminika, dekongestiv, nosne kromolina, slana pršilo za nos, ali nosne steroidov razpršila. Pomembno je, da bo vaš nos in sinusi tako jasno, kot je to mogoče, ko vadite. Kot ste dihati skozi nos, se zrak ogreva in filtriramo. Ta ohranja zrak na pravo temperaturo in vlažnost ter tudi izloči odvečne alergeni, dražila, in onesnaževal. Ko je vaš nos polnjene up, boste morali dihati skozi usta, kar lahko omogoči dražila v pljuča in bronhijev. Ostani dobro hidrirani med vadbo, zlasti ob alergiji zdravila ali če ste usta dihanje.
Ali bom imela reakcije, če sem izvaja zunaj, ker sem alergičen na prostem alergene? Ni nujno. Kje in kdaj ste telesno mogoče narediti razliko. Izberite mesto brez večjih koncentracij alergenov. Na primer, če ste alergični na plevela in trave cvetni prah, ne opravljajo poleg polju polno trav in plevela. Podobno se ne izvršuje v bližini jezera, če ste alergični na plesni. Know vrhunec sezone za vaše alergenov. Preverite dnevno število cvetnega prahu in plesni šteje za vaše področje. V konicah za vaš alergen, boste morda želeli, da v zaprtih prostorih uveljavljati. Jemanje zdravila pred izvajanjem ali nosil masko med vadbo lahko pomaga, če se ne morete izogniti svoje alergenov.
Ko je pravi čas, da na prostem uveljavljati? To je najbolje, da na prostem izvaja na dneve, ki imajo nižje temperature, višjo vlažnost in le malo vetra. Koncentracija cvetnega prahu so nižje zjutraj. Še en dober čas vadbe je takoj po blagem, stalno dež. Potem je zrak čistejši. Izogibajte se zuna
[1] 