What še lahko storim glede simptomov artritisa?
Brskanje članek Kaj lahko storim glede simptomov artritisa? Kaj še lahko storim glede simptomov artritisa?
Učinkovit način za lajšanje simptomov je, da se naučijo, kako se odzvati na bolečino, ko ga imate. Tesno sodelujemo z vašo fizioterapevta in delovnega terapevta, da se naučijo te stvari.
Naučite se, kako povedati razlike med normalno neugodja in znak, da počnete preveč, ki opravljajo dejavnost na napačen način, ali preveč sedeči. Na primer, bolečina je normalen odziv po uporabi mišice, ki so bile nedejavne za dolgo časa. Po drugi strani pa lahko bolečine med vadbo pomeni, da delate preveč trdo ali se premika v napačno smer.
Več o tem, kako se premakniti, tako da ga postavite najmanj količino stresa na vaše sklepe. Vaš terapevt vam lahko nauči neboleče načine za stand up, sit, ukrivijo, poklekniti, in hodi. Lahko se učijo tudi bolj udobne načine za izvajanje predmetov in segajo v omare ali do police.
Ne prezrite bolečine. Če čutite bolečine, za eno uro ali več po nobeni dejavnosti, ste verjetno delaš preveč. Uporabite to izkušnjo kot znak, da morate zmanjšati na to, kaj počnete, ali da bi našli druge načine za dokončanje potrebnih nalog. Preden nadaljujete, se pogovorite s svojim zdravnikom, fizioterapevtom, ali delovnega terapevta. Če se vaše bolečine poveča po vadbi, se pogovorite s katero od teh ponudnikov zdravstvenih storitev, da poskrbite, da ne boste imeli sev ali zvin.
Alternate s toploto in mraz neposredno nad prizadetega sklepa, da zmanjša bolečino. Saj ne bi smela uporabljati niti za več kot 10 minut naenkrat.
Lahko uporabite katero koli od teh metod uporabljati toploto.
grelna plošča s suho ali vlažno toplota
hot pad, ki se lahko segreje v mikrovalovni pečici
A termofor
topel washcloth
tuš šobe za usmerjanje toplo vodo na vneto območje
Lahko uporabite katero koli od teh metod uporabljati hladno.
zamrzovalnik gel paket zavit v krpo
zdrobljenega ledu je z plastično vrečko zavit v krpo
skodelica papir, napolnjen z vodo in nato zamrznjeno (Lahko ga vtrite v prizadeto območje in ga olupimo nazaj, saj se led topi.)
vrečko zamrznjenega graha ali koruze, ki plesni enostavno več zaobljenimi sklepih
Lahko uporabite tudi kreme za kožo, ki tako toplo kožo in zagotavljajo hladilni učinek.
