Kako teči z osteoartrozo kolena?
bolečine v kolenu in otekline lahko povečanje intenzivnosti med živahni dejavnosti , kot je tek. To je rezultat vaše kosti drgnjenje skupaj zaradi hrustanca popustljiva in poslabšuje [vir: NIAMS]. Si lahko trpijo skozi bolečino spraševala, če boste morali najti nov preteklega časa. Preden vam zmanjka in kupiti kopalke ali smuči, boste z veseljem izvedeli, da vam ni treba odreči teče. Dejstvo je, raziskave kažejo, da teče ne povzročijo ali poslabšajo osteoartritisa kolena. Ravno nasprotno, lahko vadba pomaga izboljšati svojo skupno moč in prožnost, kar vodi do zmanjšanja simptomov osteoartritisa dolgoročno [vir: NIAMS]. Vaja je običajno del programa zdravljenja za vsakogar z osteoartrozo.
Ključno je, da zmanjša bolečino, vendar ostanejo aktivni. Obstajajo štiri različne vrste vaj, ki lahko pomagajo zmanjšati bolečine v kolenu, medtem ko teče: krepitev vaje, naprava vaje, razpon-of-motion vaje, ter ravnovesje in agility vaje [vir: NIAMS]. Pred zagonom morate tudi prepričati, da se raztezajo in ogreje, kar zmanjšuje tveganje za poškodbe kolena. Morda boste želeli, da se posvetuje z fizioterapevta, če želite izvedeti več o tem, kako vključiti te vaje v svoj vadbeni režim.
Če pride do zmerno do hudo bolečino kolena zaradi osteoartritisa, lahko zahteva nadaljnje posege. Razmislite o uporabi bolečinam in protivnetno zdravilo pred, med in /ali po teku. Over-the-counter bolečinam, kot so paracetamol ali ibuprofen, lahko storite trik [vir: Mayo kliniki]. Ibuprofen in naproksen imajo dodatno prednost, da zmanjšajo vnetje. Če je vaša bolečina koleno ni ustrezno razreši z over-the-counter zdravila, boste morda želeli poskusiti recept bolečinam ali celo kortizonskih posnetkov. Pazite, vendar: Preveč kortizon shots lahko dejansko povzroči poškodbe kolena. Naramnice in posebne ortopedske čevlje vložki lahko tudi pomaga razbremeniti nekaj bolečin, medtem ko tečete [vir: Mayo kliniki]. Končno, lahko alternativne terapije, kot so akupunktura pomaga zmanjšati bolečino v kolenu in oslabitev [vir: NIAMS].
Launch Video Telesni Invaders: Artritis test