Katere so najhujše hrano jesti, če imate osteoartritisa?
Predvsem pa, če imate osteoartritisa rokah, se morate izogibati maščobnih in nezdrave hrane. Zmanjšanje telesne teže lahko zmanjša svoje osteoartritis simptome; zlasti, zmanjšanje telesne mase zmanjšuje obrabo na vaše sklepe, zlasti kolena. Poleg tega, prekomerna telesna maščoba povečuje vnetja v telesu; To poveča vnetje lahko dodatno poslabša vaše osteoartritis simptomov. Vi sploh ne potrebujejo, da izgubijo veliko težo. Razmislite o tem - en funt hujšanje je enakovredno štiri funtov manj stresa na vaše sklepe [vir: Danes Health]. Izogibajte se hrani, ki bo ovirala svojo izgubo telesne teže in povečanje vnetja, kot so živila, ki vključujejo nasičenih maščob, transfat in preproste rafiniranih ogljikovih hidratov. Ostanejo jasno hitre hrane, predelane hrane, sladkarij, ocvrte hrane in drugih živil z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja.
Če jemljete protivnetno zdravilo morate izogibati živilom, ki so v želodcu dražila, kot so alkohol in kofein. Ta živila lahko poslabša neželene učinke, ki so običajno povezane s protivnetnimi zdravili, vključno povezanih želodec stiske [vir: NIAMS]. Posvetujte se s svojim zdravnikom o hrani, ki jo je treba izogibati pri sprejemanju novih zdravil.
Torej, kaj morate jesti? Prvič, menijo, uravnotežene prehrane pustega beljakovin, ogljikovih hidratov, sadja in zelenjave. Dobra prehrana lahko v veliko pomoč pri izgubi teže. Obstajajo tudi posebne jedi, ki lahko pomagajo zmanjšati svoje osteoartritis simptomov. Živila z veliko omega-3 maščobnih kislin lahko zmanjša vnetje sklepov, otekline in bolečine. Nekatere ribe, obogatene omega-3 jajca, laneno seme in orehi so velik vir omega-3 maščobnih kislin. Poskusite vključno z živili, ki so visoko v monosaturated maščob, znan tudi kot " dober " maščoba. Oljčno olje je super, ko kuhanje nadomestek za maslo ali margarino. Živila z veliko antioksidantov, lahko tudi zmanjša vnetje povezano z osteoartritisa. Končno, vitamin C pomaga pri proizvodnji in popravila kolagena, ki je ključna sestavina hrustanca. [Vir: Danes zdravstvene]
Launch Video Telesni Invaders : Artritis test