Ali obstajajo kakršne koli nasveti za preprečevanje bolečine artritis?
Na voljo je veliko informacij na voljo o tem, kako ravnati z artritisom, posebej o tem, kako preprečiti bolečino in kako zaščititi svoje sklepe.
Enostavno spremembe v dnevno rutino in navade lahko pomagajo obravnavati artritis bolečine. Možno je, da gredo o opravljanju dnevnih aktivnosti in opravil, medtem ko istočasno zmanjšanje stresa na vaše sklepe brez povzročanja bolečine ali poškodbe. Naučiti misliti naprej in se pripraviti na artritičnih flare-up situaciji. To bi lahko pomenilo nakupovanje vnaprej načrtujejo vnaprej in se pripravlja v primeru, da ste doživeli nenadno utrujenost ali bolečine med družinsko praznovanje ali počitniških načrtov. Ker se zavedamo razmer, ki lahko povzroči utrujenost, preobremenitve ali nelagodje je eden od načinov za zdravljenje bolečine. Sobna temperatura, oprema in stresne situacije se lahko spremeni ali spremeniti, da bi se izognili stres in bolečino. V ta namen, boste morali dati poudarek na zavedanju in organizacije.
Zaščita vaših sklepov bodo zmanjšali stres in bolečine. Pravilna drža, dviganje, usedanjem in vstajanjem bo zmanjšanje stresa na šibkejših sklepih. Potovanje svetlobe in uporabo naramnice za kakršnokoli vrečko ali torbico. Uporabite svoje mišice nog, ko upogibanje ali dvigovanju in uporabite podporo kot palico za dviganje in spuščanje vaše telo. Izogibajte prijemanje s prsti za gospodarstvo; za lajšanje stresa uporabite pete roko ali vaše odprto dlan kadar je to mogoče, ali pa uporabite dva odprte roke za dviganje predmetov. Če vaše dnevne aktivnosti povzročijo čezmerno skupno stresa in bolečine, poiščite pripomočkov, kot so posebna orodja in pripomočkov za kuhinjo, za osebno higieno, za oblačenje in za pisanje. Daljša ročaji na vsakdanje orodja so še en učinkovit način, da gredo lažje na prst sklepih. Vsako varčevanje z energijo in delovno -saving naprav v vašem domu ali na delovnem mestu bodo ohranjali svojo moč in pomaga preprečiti bolečine in poškodbe.
Launch Video upravljanja Pain in depresije