Kako narediti spremembe za mojo dieto za pomoč moje srce?

How naredim, da spremenim svojo prehrano, da bi moje srce?
Kako narediti spremembe za mojo dieto za pomoč moje srce?

jedo Zdrava prehrana in pridobivanje redna vadba so najpomembnejši načini za doseganje ali ohranjanje sprejemljive holesterola in krvnega tlaka ravni. In pomaga nadzor bolezni srca, kar potrebujete, da vaš krvni holesterol in krvni tlak ali pod želeno raven. To pomeni, da vaša raven holesterola v krvi ne sme biti več kot 200 mg /dl. In bi vaš krvni tlak, ne sme biti več kot 140/90 mm Hg. Odvisno od vaših drugih zdravstvenih težav, boste morda morali ohraniti te ravni še nižje.

Če nimate srčne bolezni, vam lahko pomaga, da bi preprečili pozoren na vaše ravni holesterola in krvnega tlaka, zaradi oba sta dejavniki tveganja za srčne bolezni. Visok krvni holesterol in visok krvni tlak lahko poškoduje krvne žile in srce sčasoma.

Za pomagajo nadzorovati raven holesterola, morate omejiti količino maščob, zlasti nasičenih maščob in holesterola, ki jo jeste. Mnogi ljudje, ki imajo visok holesterol imajo tudi vzeti zdravilo, da se zmanjša njihovo raven.

Za pomoč nadzor krvnega tlaka, morate jesti uravnoteženo prehrano, ki je z nizko vsebnostjo maščob in natrija. Večina ljudi, ki imajo visok krvni tlak, je potrebno jemati zdravila za nadzor nad njihovo raven, preveč.

Če ste prekomerno telesno težo, lahko pomaga izboljšati zdravje svojega srca, ki ga izgubi teže. Prehrana je pomemben del teh prizadevanj. Obrezovanje kilogramov, morate jesti manj kalorij - vendar imate tudi, da poskrbite, da ste dobili vse hranilne snovi, vaše telo potrebuje. Če želite izvedeti, kako lahko izgubijo težo healthfully, glej kako shujšati? Izguba teže, če ste pretežki, je najpomembnejši lifestyle sprememba, ki jo lahko naredite, da pomagajo ohraniti holesterola in krvnega pritiska navzdol.