Kako lahko čustvene povezave pomaga moje srce?
V intenzivni program lifestyle Dr. Dean Ornish je, kar si, da bi čustvene povezave je del procesa obdelave. Boste imeli koristi od delitev vaše občutke z drugimi in jim omogoča, da vam pomagajo.
Ko delite svoje občutke z drugimi, ste manj verjetno, da se sami počutijo. Ljudje, ki se počutijo osamljeni, depresivni, ali izolirane so pogosto bolj verjetno, da sodelujejo v nezdravih navad. So bolj verjetno, da jedo preveč, dim, preveč trdo delati, ali zloraba alkohola ali drog. Na drugi strani pa so študije pokazale, da so ljudje, ki čutijo, da so del skupnosti, je bolj verjetno, da se držijo z njihovega življenjskega sloga programa. Poleg tega so raziskave pokazale, da lahko podporne skupine celo pomaga živijo dlje. Torej, zaradi česar je prizadevanje, da bi našli podporo lahko da pozitivno razliko v vaše zdravje.
Kaj Ornish Študijski Udeleženci Ali
Udeleženci v Ornish programa šel na skupinsko razpravo dvakrat na teden. Te seje pomagala zagotoviti podporo, ki jim pomagajo držijo z intenzivnim programom spremembo življenjskega sloga. Njihove skupine je vodila psihologinja, ki je vodil pogovore o tem, kako se držijo s programom, kako bolje komunicirati z ljudmi na splošno in kako izraziti občutke odnosov.
Kaj lahko storite
Zdravnik bo lahko priporoči skupine, podobno kot dr Ornish je. Če ne, lahko traja nekaj korakov na svoje. Vaš podporna skupina je lahko sestavljena iz vaših prijateljev in družine. Ali pa bi se lahko drugi ljudje, ki imajo bolezni srca ali podobne pogoje. Ljudje, ki imajo kronična obolenja ali so bile skozi hude bolezni razumeli, kaj ste tekoč skozi.
Delitev vaše izkušnje vas in ljudi, s katerimi se pogovarjaš lahko pomaga. Povezovanje z drugimi ljudmi in se pogovarjajo o svojih občutkih lahko se boste počutili manj osamljeni in izolirani. To bi lahko imelo pozitiven učinek na vaše zdravje. Podpora drugim, ki so, tako kot vi, se borijo, da spremenite svoje življenje in izboljšati njihovo zdravje lahko pomaga tudi vam zdi, bolj motivirani. Veliko bolnišnic in centrov skupnosti imajo skupine, ki jih boste morda želeli, da se pridružijo.
" Si pozabil moj rojstni dan, " ampak kaj si počutim
je " sem za
[1] 