Top 10 načinov, da se prepreči srčni napad
A žalosten dogodek vas lahko zapusti z " težke " srce. Če ste hladno in poroženelo oseba, ste opisali, kot da imajo bodisi " trdo " srce ali brez srca sploh. Skupina 1980 glasba Quarterflash skušal utrjevati svoje srce, in Bruce Springsteen pravi, da je srce vsakogar lačen. Obstaja veliko besed, ki jih lahko pritrdite na " srce " za opis različnih stanj pri človeku in čustva. Ampak tukaj je streznitveno misel - tri besede, najbolj pogosto uporablja za opis resnično srčno dogodek so " aretacija, " " napad " in ". neuspeh "
Vaš ticker je zelo preprosta organ. Prinaša kri preko arterij in nato črpalke nazaj na druge dele telesa. Voskasta snov, imenovana plošča mogoče zgraditi v notranjosti teh arterij, zaradi česar so ožji in postane bolj težko za kri, da bi vožnjo v in iz srca. Sčasoma lahko kopičenje plaka depozitov počijo in povzročijo popolno blokado pretoka krvi v srce. To se imenuje srčni napad in je številka 1 morilec moške in ženske vsako leto v Združenih državah Amerike. [Vir: American Heart Association]
Slaba novica o srčnih napadov je, da obstajajo številni dejavniki, ki igrajo v tem, ali boste imeli enega, vključno z vašimi geni, kaj ste jedli in koliko vadite. Dobra novica je, da oni preprečiti. Če ste vzeli korake sedaj, lahko močno izboljšajo vaše možnosti nimajo srčni napad. Sestavili smo seznam 10 stvari, ki jih lahko storite, da vam pomaga izogniti srčni napad statistika
Heart Nasvet 10:. Vaja
Tole je no-brainer. Ko boste dvigovali uteži, vaše mišice močnejše in bolj zdravo. Vaše srce je mišica, da isto velja tudi za njo. Zdravniki priporočajo 30 minut kardiovaskularne vadbe trikrat na teden na najmanjšo možno mero. Če želite, da bo res sami priti v formo, morate poskusiti in dobili, da je 30-minutno vadbo na pet do sedem dni na teden. Ni vsakdo ljubi jog ali pa pojdite v telovadnico. Zato je ključnega pomena za vsakega načrta vadbe je, da bi bilo nekaj, kar vam je všeč.
Če sovražiš jog, poskusite timski šport ali igrati nekaj tenisa. Če tenis je preveč težko za vaše sklepe, poskusite plavanje. Če ne morete plavati, vzemite psa za živahne dnevne hoje. Vrzi Frisbee s prijatelji v parku. Pojdi rolanje. Če imate radi golf, jarka voziček in hoditi na 18 lukenj. Vadba ne pomeni nujno plodding stran na tekočem traku. Poišči nekaj, kar už
[1] 