Kako spanje in počitek vzorci vplivajo GERD?
Večina ljudi ne zavedaš, da GERD lahko naredite svojo največjo škodo na noč, ko lažeš v postelji. Preberite o izvedeti, zakaj.
Da požiralnikom počistiti kislino, mora biti sposoben učinkovito izprazniti. Prav tako morate slino za nevtralizacijo kisline, ki ostaja v požiralniku.
Ko ste zaspali, kar proizvajajo zelo malo sline. Torej ste izgubili pomemben način obračuna refluks. Poleg tega, požiralnika "sposobnost, da jasno kislino upočasni med spanjem. Zakaj? Ker, ko lažeš dol, ni gravitacije, da pomaga možganov kisline nazaj v želodec. Nazadnje, ko spiš, ne boste pogoltniti tako pogosto. To pušča kislino požiralnika dlje, kjer se lahko naredi več škode.
Kako zmanjšati GERD ponoči
Vzemite te ukrepe na noč za preprečitev ali zmanjšanje simptomov GERB in škodo, ki jo lahko povzroči.
Povzdignil glavo svoje postelje. Izbirate lahko med dvema metodama za tem:
Ne samo stack up redne blazine, saj lahko roll off ali premik, medtem ko spiš. Prav tako prisili vaše telo, da bend v sredini, ki lahko poveča pritisk na želodcu.
Izogibajte se jedo preveč blizu spanjem. Ni dvoma, da je življenje bolj zaposlen kot kdajkoli v teh dneh, vendar pa postaja pozno domov iz pisarne in jedo velik obrok ali snacking tik pred spanjem, je lahko pomemben vir nelagodja, če imate GERD.